後ろ姿には年齢がでます。
シニアになると背が丸くなったり、肩や背中に贅肉がついたりして、老け見えに。
あさイチで後ろ姿が特集されたので、感想をお伝えします。
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後ろ姿が語る人生
自分では見えない「ふだん」の後ろ姿。
ふいに撮影されて、姿勢の悪さにがっかりしたことはありませんか。
私は最近、ショーウィンドウに映る自分の横姿にも、びっくりしました。
夏に太ったので、後ろ首にますます肉がのったみたい💦
あさイチの番組では、後ろ姿スッキリのポイントが紹介されました。
筋力
「見た目も大切ですが、関節などの機能を考えて、筋力を落とさないようにしています」
バレエダンサーの草刈民代さんがゲストです。
さすがに姿勢が良くて、スタイルもバツグン。
肩甲骨は大切、日常で肩を動かすことは案外少ないので、肩や腕を回す運動は続けたい。
あさイチでは、右手を鎖骨に置いたら、左手を伸ばし手のひらを上にして、大きく腕を回す体操が紹介されました。
１日に10回ずつ2セットを続けましょう。
ウォーキング
歩き方ひとつで後ろから輝く
生田麻衣子さんが10歳若返る歩き方を指導。
- 横揺れすると老けて見える
- 美姿勢のポイントは頭の位置
- 頭からくるぶしまで一直線が正しい姿勢
壁に背をつけて立つとき、巻き肩だと肩甲骨をひじを後ろに引かざる得ない。
目線は少し上を見て歩く。
前のめりでなく、かかとを着地させて。
そして腕を後ろに引いて歩くと、美しい。
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正しい姿勢で寿命が延びる
腰が曲がったシニアより、背中がまっすぐな方が長生きだそうです。
- 加齢に伴い背骨が曲がりがち
- 背が曲がると呼吸器疾患にかかりやすく、死亡リスクが高まる
エストロゲンの影響で、骨密度が更年期を境に少なくなりがちな女性。
正しい姿勢で背筋を鍛えたい。
いきなり家具を持ちあげるなどは、シニア女性にとって骨折リスクにつながるので、NGです。
トレーナーの玉置達彦さんが、あさイチで肩や美尻の体操を解説しました。
NHKプラスで見逃がし配信があります。
まとめ
私は太ったので、後ろ姿はまったく自信がありません。
なので、日常的に背中に気を付けたいと思います。
巻き肩の自覚もあるので、肩の位置を意識しながら、姿勢を正して、颯爽と歩きたい。
あさイチの後ろ姿について、感想をお伝えしました。
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