お題「#買って良かった2020」
2020年に買って良かったのは、ヨガマットとヨガウェアです。
週に1度のヨガレッスンで、自分の体のメンテナンスを意識するようになりました。
コロナ感染症の拡大により、11月頃からヨガレッスンはお休みしていますが、YouTubeなどを参考に続けています。
私の買って良かった2020をお伝えします。
スポンサーリンク
ヨガのメリット
私が教えてもらうヨガレッスンは、公民館で開催されています。
年代は30代から60代くらいまでの女性ばかり。
最も良い点は、 ウェアに凝らなくてもできるし、シューズもいらないこと。
ヨガは基本、はだし。
動きやすい服なら、ＯＫです。
私は学生時代からスポーツが大の苦手。
マラソン大会はビリ争い、バレーボールはサーブを売っても、相手コートに届いた試しがありません。
ヨガの良いところは人と争うことが全くなく、自分の体との対話。
「あ、ひじが痛いな」
「体が硬すぎる」
自分の不調に気づきやすくなりました。
ずっと、ムリをしがちだったのです。
呼吸を意識
ヨガは呼吸を意識して、お腹をふくらませるようにして息を吸い、お腹からゆっくり吐き出します。
私はふだん、呼吸が浅い。
パソコン作業のとき、集中のあまり息を詰めてしまいがち。
ヨガを習ってから、深い呼吸を意識的に繰り返しています。
- 低糖質な食事
- 高酸素の呼吸
- 体を温める
50歳を過ぎたら以上の3つを、日常で心がけましょう。
足の変形に気づく
はだしになるヨガのおかげで、私は自分の足が変形していることに気づきました。
外反母趾だと思っていましたが、関節がすでに脱臼……。
コーヒーによるカフェインは、関節の水分を奪うことを知り、少し控えています。
前は1日に四杯以上も、コーヒーをがぶ飲み。
眠りは浅く、夜中にしばしば目が醒めました。
習慣の見直しは大切ですね。
スポンサーリンク
ヨガマット
2020年に自分のために買ったのは、ヨガマットと、ヨガウェア、そしてリサイクル着物。
残念ながら着物を着る機会はコロナ禍のため激減 しましたが、ヨガマットは買って正解でした。
ヨガマットは持ち運びが便利なものが主流です。
サルサパンツは体型が目立たずに、動きやすい。
お気に入りです。
参考になるサイト
ヨガはブームですから、参考になるサイトやYouTubeもたくさんありますね。
ヨガジャーナルは、ヨガの専門誌。
自在にポーズを決めるヨガのモデルに、うっとり。
肩、背中周りをほぐすヨガ☆ 初心者や体が硬い方にもオススメ！ #170
私は右肩が凝って、右腕が上がらないほど痛いことがありました。
凝りをほぐすヨガを続けることで改善。
そして、肩の冷えに気づき、寝ているときに右肩を、自分の左手で温めています。
自分で確認すると、体がびっくりするほど冷たかった(@@;)
セルフケアを、寝る前にやっています。
まとめ
コロナ禍でお出かけが激減した2020年、私はヨガレッスンに通い始めました。
ヨガマットやヨガウェアのサルサパンツを購入。
レッスンはただ今、コロナウィルスの感染拡大を防止するために休止していますが、自宅でもネットサイトを参考にすることができます。
呼吸を深くして、温活を意識するようになりました。
2021年も健康を大切にして、過ごしたいですね。
関連記事をいかがですか
スポンサーリンク
