読書の秋に『ぼくたちは習慣で、できている The Last Self-Help』佐々木典士（ささきふみお）著を読んでいます。
佐々木典士さんといえば、ミニマリストとして有名ですね。
『ぼくたちに、もうモノは必要ない』は海外にも翻訳されているベストセラー。
なるほどと思うところがたくさんある本著『ぼくたちは、習慣で、できている』を読んだ感想お伝えします。
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よい習慣、わるい習慣
まず、ミニマリスト佐々木典士さんのこの本は白い表紙に、黒いタイトル字がゴシック体で書かれて、シンプルです。
そして、見返しにアリストテレスの言葉がありました。
「私たちは繰り返し行っていることの結果である。
だからあらゆる偉業が行為でなく、習慣によって成し遂げられる」
さらに冒頭で佐々木さんはこう述べています。
「この本の構成は、習慣を身につけるときと同じで、最初がいちばん難しいです」と。
332ページのちょっと分厚い本で、人間はいかに目先の報酬に弱いかというところから入るんですね。
でも、そこを読み進めると、見えてくるんです。
- なぜ私の家が汚部屋だったか
- どうして家計が苦しかったか
モノを買うだけ買い、片付けなかった習慣が赤字家計になり、汚部屋になったわけです。
- そうじをする習慣
- 買わない習慣
逆にそうじをして、モノをムダに買わない習慣を身につけると、部屋のきれいが続く。そうして考えると老後破産は、身の丈以上の暮らしの習慣を、積み重ねた結果だと言えるかもしれません。
つまり、習慣を侮ってはいけないということです。
人によって判断は分かれますが、自分にとってわるい習慣を捨てて、よい習慣を身につけることで、人生を切り開くことも可能。
その理論と実践の方法を「ぼくたちは習慣で、できている」は、言葉を尽くして解説しています。
ハードルの低さ
『ぼくたちは習慣で、できている』の本の中盤には、抜け出せない習慣はハードルが低いことが解説されているんですね。
- 買い物はスマホでポチるだけ
- パチンコは汗水をたらすことなく、手元の操作のみ
- 飲酒は、グラスを傾けて飲むだけ
しかし、買い物は度が過ぎるとクレジット破産につながるし、パチンコだって負けが続くと、家計が破綻します。
飲酒は健康を害して、脳の萎縮になりかねませんから、ほとんどの人はやめたい習慣であるはず。
一方で、健康のためにジムへ行こうとしても、遠い距離だと億劫になるため、そのハードルを出来るだけ低くする必要があるというふうに、佐々木典 士さんは本のなかで語ります。
それでは、誘惑に打ち克つための例を少しだけ挙げます。
- レ・ミゼラブルを書いた文豪ヴィクトリア・ユーゴーは召使に服を隠させ、外出できないようにして執筆に専念
- ホテルにチェックインするとき、部屋のミニバーを空っぽにしてほしいと頼むアルコール依存者
長年の習慣に打ち克つには、意志よりも環境作りもポイントになりそう。
そして、宣言することも効果的です。
もっと家を片付けて、我が家をパワースポットにするぞ！
そういう宣言をすると、自分にプレッシャーが掛かり、本気の片付けとそうじができることでしょう。
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心も習慣でできている
本の中にすてきな一節がありました。
有名な言葉なので、知っている方が多いかもしれません。
心を変えれば、態度が変わる
態度が変われば、弘道が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人格が変わる
人格が変われば、運命が変わる
運命が変われば、人生が変わる
ヒンズー教の教え
参照元：ぼくたちは習慣でできている312ページ
習慣が変われば、人格を変え得るし、新たに運命が回り始めて人生が変わる!
私は希望を感じました。
習慣のためのステップ
本書には巻末に『習慣を身につけるための50のステップ』が挙げられています。
これが箇条書きでわかりやすい。
私の胸に響くものを少し挙げます。
- 悪循環を断つ
- まず、やめることを決める
- 代償は必ず支払う必要がある
- 自分観察日記をつける
- とにかくハードルを下げろ
- やめたい習慣には、ハードルをあげる
- 目標はバカバカしいほど小さく
- 今日始める
- 下手だからこそ楽しめる
- 大人の時間割を作る
まとめ
ミニマリスト佐々木典士の本を読み、習慣について大いに考えさせられました。
金欠病も汚部屋も、習慣が積み重なった結果と言えそうなので、よい習慣を身につけることは大切。
親が子どもを躾けるのは、よい習慣により大人になって生きやすく、幸福になってほしいから。
ところが、大人は自分で習慣にする行動を選び取っていかなければならない。
片づけや家計管理、健康作りもまさに習慣の賜物。
50代半ばの私ですが、良い習慣作りをしたいと感じました。
ライフスタイルを見直したい方にオススメの一冊です。
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