女性の年齢は首に出やすいと言いますね。
気になる首のしわやたるみを改善できたら、若返りそう！
前かがみの姿勢がめまいや頭痛、肩こりの原因になっているため、ファシアほぐしが効果的というあさイチの情報・感想をお伝えします。
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首が原因で不調に
ファシアとは筋膜のひとつ。
筋膜リリースが前に流行りましたが、首のファシアがガチガチに固くなると、頭痛や肩こりなど体の不調を覚えることが多くなります。
- 姿勢を正して椅子に座る
- 上を向いて
- 自分の真上よりも後ろが見えたらOK
現代人はスマホ操作で、うつむくことが多いため、ファシアが硬くなりがちです。
英雄のポーズが効く
あさイチで紹介された全身のファシアを伸ばすストレッチは、ヨガの英雄のポーズによく似ています。
- 片ひざを90度に曲げる
- 両手を合わせて天井に向ける
- 身体をそらす
このポーズは足をしっかり踏ん張らないと、バランスを崩しやすいので、転倒しないように注意しましょう。
目線は天井の親指。
20秒くらいキープして、足を交替させましょう。
運動不足のシニアなら身体がプルプルします。
ヨガスタジオに行けなくても、自宅で体をほぐすことは可能ですね。
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玄関マットとタオルケットで手作り枕
ガチガチ首の原因は、枕にも！
あさイチの番組では、玄関マットを3つ折りにしてタオルケットで調節する枕を紹介。
ふかふか枕は寝返りを打ちにくいので、硬めのマットがおすすめとのこと。
ギャベ ギャッベ マット 40×40 ウール ラグ おしゃれ 絨毯 アウトレット ギャッペ グリーン オレンジ イエロー 座布団 当社在庫 【インドギャッベ40×40】マット 約40×40cm
送料は別ですが、1500円のギャッペを3枚組み合わせると、調節しやすい枕になりそう。
タオルケットを折りたたんで、1枚ずつ外して快適な高さの枕にしましょう。
あさイチ 肩こりに頭痛...意外な原因「首」!? 配信中 初回放送日NHK総合テレビジョン11月26日(水)午前8:15 配信期限12月3日(水)午前9:53
シワが気になるだけじゃない！肩こり＆頭痛の原因にも！首のトラブルＳＰ
▽プロ直伝！簡単２分ケアで首まわりスッキリ！
肩コリ改善ストレッチ
▽睡眠時の首を支える枕を…身近なモノですぐに作れる！？理想の枕づくり
▽思い出の写真写りがステキに！首が長く見える自撮り術▼
私は家に座布団が10枚以上あるので、自分の枕を自作しています。
美しい自撮りは？
首を長く美しく自撮りしたい✨
女性の希望は、実物よりきれいな画像を残したいことですよね。
ポイントは斜め45度のスマホを構えて、セルフタイマーを使うこと。
まとめ
筋膜やファシアは同じ姿勢でガチガチに固まってしまうので、ほぐすことが大切です。
頭痛や肩こり予防にもなるので、毎日続けましょう。
11月26日の放送分「あさイチ」の感想をお伝えしました。
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