今週のお題「わたしの体調管理法」
季節の変わり目は、体調を崩しやすいですね。
私は秋の花粉症や、足の冷えを自覚。
体調管理についてお伝えします。
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日光浴
夫はふだん、仕事部屋にいます。
外の空気を吸うことはなく、仕事がヒマなときはテレビ鑑賞。
そんな夫が先日、今年初の釣りに出かけました。
気になる釣果は！
小魚が2匹です。
ガソリン代が高いし、エサも値上がりしているのに～💦
仕方がありませんから、日光浴に出かけたと思うことにします。
北日本にお住まいの方は冬うつの予防に、今のうちに陽の光を浴びましょう。
よく噛んで食べ過ぎない
私は今、夏太りで増えた体重を元に戻したい。
早食いが特技ですが、ゆっくり噛んで腹7分で食事を終了し、お酒も控えめに。
ダイエット中は噛み応えのあるおやつが、満足度が高いです。
3種 ミックスナッツ 無添加 850g【2023楽天グルメ大賞ミックスナッツ部門受賞】産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 添加物不使用 植物油不使用 防災食品 非常食 保存食
食べることを我慢するのが、辛い。
そんなときナッツを数粒、噛むと空腹感が和らぎますから。
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ゆっくり入浴タイム
私の町は朝夕の気温が16℃くらいになっています。
今朝は北海道でマイナスのところも！
昼との寒暖差が大きい。
気温の変化は知ら知らずにストレスになります。
そんな秋は浴槽にお湯を張って、ゆっくり温まると安眠できるでしょう。
自宅で温泉気分に最適なバスソルト。
香りを選ぶことができるので、お気に入りを見つけたい。
ストレッチヨガ
寝る前にストレッチとヨガを続けています。
ゴキブリ体操は、仰向けに寝て手足をぶらぶらさせるだけ。
血行が良くなる簡単な体操です。
心身の疲れを癒すヨガ。
自立神経を整える効果も。
頭の中のモヤモヤや不安を、深い呼吸とともに手放しませんか。
背筋がすっきり伸びた姿勢は筋肉が弱ると、保てません。
美しい生き方は、顔の表情とともに歩き方や姿勢に表れると思うようになりました。
前に買ったハイウエストショーツは、冷えの防止におすすめ。
傷んでのびのびのショーツは処分して、新しく。
健康と開運は、トイレ掃除と下着の入れ替えから。
まとめ
来月あたりにメタボリックシンドロームを中心とした特定検診を受けようと思います。
痩せなきゃ！
体調管理では、食べ過ぎ防止を特に気を付けたい。
食いしん坊ですから。
健康法についてお伝えしました。
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