60代になって、少ししか食べていない気がするのに、体重が増加しています。
1週間後にメタボ検診を予定しているので、痩せたい。
食費の削減とダイエットを考えます。
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食べたい物をガマンするのが辛い
フォローしているXの主婦ランナーさんが、こういう投稿をされていました。
「知人にスーパーで買い物するとき、何を優先しているの？」と聞いたら「食べたい物を買う」という返答。
それじゃ食費が上がります！
私は、食べたい物を即買いするタイプなので、胸に刺さりました。
10月の食費はお米10キロを購入し、53,876円。
外食とアルコール代は別です。
娘たちも体重増？
娘たちが時々、LINE画像を送ってくれます。
見るたびに肥えていく娘たち。
20代まではほっそりとしていたのに💦
私に似て太りやすく、美味しい食べ物に目がないのでしょう。
「痩せた方がいいよ」
そんなアドバイスは、絶縁されそうなので申しませんが、旦那さんに嫌われないか、心配になります。
彼女たちも好きな物を買い、食べているみたいですから。
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食欲コントロールのコツ
食欲をコントロールする生活習慣
- 睡眠不足は、食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やし、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らすことが知られています。質の良い睡眠を確保しましょう。
- ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、過食につながることがあります。
- 活発な運動は、食欲を抑えるホルモンの分泌を促します
- 「食べたい」という衝動が本当の空腹によるものか、単なる「ニセの食欲」なのかを一度立ち止まって考えてみましょう。
- 趣味や好きなことに没頭する、軽い運動をするなど、食欲から意識をそらすことで、空腹感を紛らわすことができます
- どうしてもお腹が空いて我慢できないときは、素焼きナッツや無糖ヨーグルトなど、ヘルシーな間食を少量とるようにしましょう。
食べ過ぎずに適度に運動することが、私と娘たちの共通テーマです。
まとめ
娘たちは私に似て、食べることが大好き。
まずは母の私が痩せて、手本を示したい。
食べたい物をガマンしながら食費を抑え、ダイエットを目指していることをお伝えしました。
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