貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

数年後に還暦の貯め代はシンプルライフと家計改善を目標にしています

健康・ヘルスケア

五月病を防ぐには?生活リズムを整えて、周囲は「怠け病」と責めない

ドウダンツツジ花言葉は上品・節制 大型連休が終わり、ほっと一息つける時期ですが、私は何だか疲れやすい。 気温が急に上昇して、体がついていけないのかもしれません。 そして朝は4時過ぎに目が醒める。 まじめで几帳面な人がなりやすいという、五月病につ…

【春の山菜】タラの芽やコゴミ、アザミを料理♪美味でデトックス効果も

アザミのみそ汁 春の楽しみは山菜料理を、味わえることではないでしょうか。 北国もようやく山菜が芽吹いて、アザミやコゴミ、タラの芽を食べることができました。 アザミは、認知症の予防に効果があるという論文があります。 タラの芽はナトリウムを体外に…

青大豆入りの美十穀は風味がバツグン♪ミネラルや食物繊維が摂れる

青豆入りの美十穀と押麦 お米に混ぜて炊く美十穀と押麦を、昨年秋から愛用しています。 ミネラル豊富で食物繊維たっぷりだと、話題の雑穀。 続けることで夫は体重が3キロ減り、身長169㎝体重は60キロジャスト。 腹回りサイズが減り、ベルトがゆるくなりまし…

日本で飢餓の経験者は9・2㌫!食事よりスマホ重視?フードバンク事業

食品ロスとともに飢餓の体験ふえる 子ども食堂の取り組みをご存じですか? 子どもの貧困対策として、地域のコミュニティが中心になってカレーライスや豚汁などの食事を、月に1度くらい提供している取り組みです。 しかし、コロナ禍のため私の町では中断。 日…

浴室のカビ対策は夏がくる前に!お風呂そうじの早わかり

気温が高くなると黒カビ増殖 全国的に暖かい日がつづく3月の末です。 気温が高くなると、気になるのは浴室の黒カビ。 カビは5℃から45℃で発生し、25~28℃で活発に増殖します。 浴室が黒カビだらけだと、リラックスしてバスタイムを楽しむことができません。 …

春うつとは?気温と環境の変化が大きく、ストレスフル

春うつは冬うつより注意が必要 冬季うつは日照時間が短くて気分がゆううつになりますが、春もうつには注意が必要です。 理由は、自殺者が増えるのが3月から5月だから。 冬はエネルギーが枯渇しますが、春になると活動でき、それが衝動的な行動にむすびつきや…

ヨガで教わったこと♪安眠効果「魚のポーズ」とポジティブな言葉

ヨガでリフレッシュ ひさしぶりにヨガ教室に行くことができました。 自宅でおうちヨガをやっていましたが、先生に教えてもらうとまた得るものがあります。 吐く息で雑念や妄執を、身体の外へ出しましょう。 そして「自分は大丈夫」とポジティブな言葉を、自…

りんごジャムでおうちスイーツ♪腸活に最適なりんごレシピ

りんごジャムとアマニ油 親戚や知人から国産りんごをたくさん頂いたので、りんごジャムを作って、おうちスイーツを楽しんでいます。 カリウムや食物繊維がたっぷり。 そしてポリフェノールも豊富なので、高血圧の予防や動脈硬化を防ぐりんご。 腸活にも最適…

癒えない悲しみ・震災の記憶、夫婦げんかが今生の別れになる

東日本大震災から10年 東北に住んでいる私にとって、東日本大震災が発生した3月11日は癒えない悲しみを思う日です。 画像は陸前高田の奇跡の一本松。 震災から2年後に、被災地を訪問したとき撮影しました。 がれきが撤去されたものの、大型ダンプカーが道路…

しまむらのスキニーパンツ♪活動的な服装をすると痩せられる

おしゃれよりも活動性がポイント 春になると薄着になるので、体型が気になりませんか。 50代後半の私は背中にお肉が付いてしまい、背脂が!と、焦っています。 自分の背脂を削って、ラーメンにコクを出すわけにはいかず、運動と食事で落とすほかありません。 …

アメリカのコロナ死者50万人に対して日本は7549人!年間死亡者数も減る

日本は11年ぶりに死者数が減少 アメリカでは新型肺炎コロナウィルスによる死者が、50万人を超えました。 なんと第一次世界大戦と第二次世界大戦、ベトナム戦争で亡くなった人の合計を超えたと聞き、驚きます。 一方、日本人でコロナ感染症でお亡くなりの方は…

【自炊飯】ブロッコリーの混ぜご飯は簡単で、チーズを載せてもおいしい♪

ブロッコリーの混ぜご飯チーズ焼き じつはレモンよりもビタミンCが豊富というブロッコリー。 葉酸やビタミンA・C・Eと、抗酸化作用がある酵素スルフォラファンもたっぷり含まれているなんて、美容と健康にうれしいですね。 生のブロッコリーを刻んで炊きた…

福島沖の地震と天気が荒れる予報!災害時に備えたいこと

2月13日夜11時8分に地震発生 2021年2月13日夜11時7分に、福島県沖で地震がありました。 震度6の福島県など、東北から関東まで、広く揺れを感じた地震です。 そして週明けから爆弾低気圧が発達し、荒れ模様の天気に。 風雪が強まる見込みです。 明け方の気温…

良質なオリーブオイルやごま油でおうちごはん♪オーガニックで体に良い

ごま油の風味がおいしいレンコンのきんぴら 2年ほど前から、食用油をオーガニックなものに変えています。 夫は還暦を過ぎて、私は50代後半。 食事はおうちご飯がほとんどで、良質な油を使い、健康的な食生活を心がけているのです。 わが家で使っているオリー…

『世界最高医が教える目がよくなる32の方法』眼科医・深作秀春氏の本

目がよくなる32の方法 深作眼科の院長である深作秀春さんの本『世界最高医が教える目がよくなる32の方法』には、目を大切にするポイントが書いています。 網膜剥離や緑内障は、失明する可能性がある怖い病気ですが、だれでも老いると進行する白内障も、注意…

金のなる木に花っこが咲いたよ♪育てやすく人気の観葉植物

金のなる木の花言葉は幸福を招く 今年もわが家の金のなる木が、可憐な花を咲かせてくれました。 富や一攫千金の花言葉があり、幸福を招く縁起の良い植物として知られています。 寒さには弱いとされますが、私が暮らす雪国でも10年以上も成長。 人気の観葉植…

国産韃靼そば茶でカフェインを減らす!睡眠の質が改善

韃靼そば茶 前は1日に4杯も5杯も飲むほど、コーヒーが大好きでした。 胃の調子を悪くしたことや眠りが浅いことが気になり、国産韃靼そば茶を飲むようにしています。 ティーパックの韃靼そば茶は優しい味で、香ばしいかおり。 コーヒーを減らしたら、睡眠の…

パルスオキシメーターをネット購入、喫煙者やネイルの方が計測するコツ

パルスオキシメーター コロナ禍の収束は2021年になっても、なかなか見えません。 そんなこの頃に夫が、パルスオキシメーターをネット購入しました。 血中の酸素飽和度を、簡単に計測できます。 新型肺炎コロナウィルスは自覚症状がなくても、肺炎を進行させ…

大寒波の大雪に電気料金の節約術!1人用の暖房に湯たんぽや豆炭あんか

つららが刀剣のように 2021年は大寒波の当たり年でしょうか。 北陸道では大雪のため交障害が発生し、千台余りの車が立ち往生。 積雪が1メートルを超えた自治体も、福井市や富山市、長岡市と増えています。 わが家は雪かきでヘトヘト。 この連休は買い物も控…

【DAISOスキンクリーム】100円で買えるアロエとアマロ&オーガニックをレビュー

アロエとアロマオーガニック 2021/01/09更新しました 100均ダイソーにてアロエスキンクリームと、アロマ&オーガニックスキン&ヘアクリームを購入した年明けです。 日本製とベトナム製で、使用感や香料について実際につけた感じを、比べてみました。 私はス…

わが家のお雑煮と、明太もちチーズが美味しすぎて体重計が怖い(@@;)

明太餅チーズ お正月はやっぱり、お餅がおいしいですね。 臼に炊きたての餅米を置いて、杵(きね)で搗く。 おいしいお餅には子孫繁栄の願いが込められて、日本では古来から神様にお供えをしてきました。 わが家のお雑煮と、新感覚の明太餅チーズをお伝えし…

夫婦ふたりのお正月料理♪ボタンエビ三昧でゆっくり

還暦すぎの夫と正月料理を味わう 明けましておめでとうございます。 寒さ厳しく、吹雪の元旦を迎えました。 私が住む地域は年越し料理を盛大に作り、祝います。 生マグロやぼたん海老、お煮しめ、数の子、イクラをお重に詰めて、お漬物も並べました。 還暦を…

買って良かった2020はヨガウェアとヨガマット♪自分の健康を大切に

立木のポーズ お題「#買って良かった2020」 2020年に買って良かったのは、ヨガマットとヨガウェアです。 週に1度のヨガレッスンで、自分の体のメンテナンスを意識するようになりました。 コロナ感染症の拡大により、11月頃からヨガレッスンはお休みしていま…

珪藻土の製品をニトリやカインズが回収!自治体のゴミ出しNG

ダイソーの珪藻土マット 2020/12/24更新しました。 中国の工場で生産された珪藻土グッズを、ニトリやカインズなど企業が、回収を始めています。 有害なアスベストが中国製品には、含まれている可能性があるからです。 私はダイソー製品を持っていました。 珪…

冬の地震!やね雪の重みで家が倒壊するかもと飛び起きた

降り積もる雪 12月21日の午前2時37分に、東北地方で地震がありました。 私は揺れで目が醒め、屋根に雪が載っているため家が倒壊したらどうしようと、飛び起きたのです。 しかし、まもなく揺れが収まったので、ほっと胸をなで下ろしました。 冬の地震に備える…

50歳を過ぎたら夕食のご飯抜きで糖質を減らそう!豆腐や卯の花はおすすめ

白米を控えています 夫の血糖値が少し上昇しているため、ご飯を少なめに盛っています。 白米など精製された穀物を摂取し過ぎるのは、シニア世代はNG。 藤田紘一郎著『ボケる、ボケないは「腸」と「水」で決まる』新書には、水を上手に摂ると老いても認知症が…

冬の窓にダイソー窓ガラス断熱シート!2枚で440円の結露対策

ダイソー断熱シート 冷え込む季節がやってきました。 私が住む町は、東北の雪深い町です。 リビングには大きな窓があるため、暖房の熱が逃げやすく結露しやすい。 そこで先日、ダイソーの「窓ガラス断熱シート」を貼りました。 結露対策について、お伝えしま…

マイヤー包丁をポイ活でゲット♪切れ味バツグンで、料理が楽しく

マイヤーの包丁 今週のお題は #ありがたやありがたや マイヤーのシェフナイフをお得にゲットしたことと、作った料理をお伝えします。 よく買い物をするスーパーで配布されるシールを集めると、3千円でMEYERの包丁を始め調理器具をお得に購入できるとのこと…

きらいな母を看取れますか?関係がわるい母娘の最終章の本レビュー

母の日の贈り物 主婦の友社から出版された『きらいな母を看取れますか? 関係がわるい母娘の最終章』寺田和代さんの本を読みました。 傍目には仲が良さそうに映っても、実は親が支配的だったり、体面を重んじて子どもの気持ちを無視したり。 そういう親子の実…

女性の引きこもりきっかけは?家事手伝いの憂うつと介護要員

女性の引きこもり 2020年11月25日のあさイチ「引きこもり・家族が……もしかして私も」を視聴しました。 介護や家事などを担う女性は、自ら好まなくても社会と接点を失いがちです。 女性の活躍が期待されるなかで挫折や性被害などにより、家に閉じこもってしま…