貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

アラフィフ主婦の貯め代はシンプルライフと家計改善を目標にしています

健康・ヘルスケア

樹木希林さんに学ぶ老いと病いの受け入れ方

演技力バツグンの樹木希林さんが9月15日に、お亡くなりになりました。 享年75歳。全身ガンであることをサバサバと話され、芯の強い方だなと、テレビを観ながら感じていました。 若いときから老け役や存在感のある役どころを演じて、幅広く活躍。 自分の老い…

突然の腹痛と下痢!残り物を食べたせい?食中毒は秋も注意

夜中に突然の腹痛に襲われる! 辛いです。 ずっと快調に過ごしていた私ですが、夕べはお腹が痛くなってトイレに駆け込み、眠ることができませんでした。 食あたりかしら? それとも賞味期限切れのあの食品を、捨てるのがもったいなくて、食べたせい? いくつ…

やせられないのは自律神経が原因だった!更年期世代が太りやすくなる理由

服を買わないチャレンジをしていると、最も困るのがサイズアウトです。 あらっ、去年より一段とウェストがきつい! 無理してボトムズをはくと、段々腹がベルトの上にのって、ファスナーが上がらないという羽目になりかねません。 更年期の女性はホルモンバラ…

夏バテの改善に役立つ和食を紹介!シジミの味噌汁やとろろ蕎麦、ナスのシソ巻き

今夏は気温35度以上の暑い日が、続いています。 エアコンの部屋から出たくなくても、通勤や買い物など外出が避けられません。 外の熱風と室内の涼しく快適な気温との温度差が意外なほど体に堪えて、秋になるとだるくてしょうがないという経験はありませんか…

【夫婦で別寝室】安眠の工夫と一輪のバラに癒やされた話

わが家は結婚して30年になります。 この度はじめて夫婦の寝室を別にしました。 子ども部屋が空いたことと、夫のこんな言葉からです。 「お前のいびきがうるさくて、眠れなかった」 なんですって?! 若い頃はいびきとは無縁だったのに。 それで寝室を別にした…

赤ちゃんの1カ月検診、新米おばあちゃんが付き添いで失敗したこと

先日、赤ちゃんの1カ月検診があり、新米おばあちゃんの私は、娘と孫の付き添いをしました。 1カ月検診はお産をした病院で受診することがほとんどで、娘は里帰り出産です。 地元の住民ならば補助があり無料のようですが、娘と孫は都民なので1万2千円ほどかか…

毒出しうがいとは?加齢臭やお口のニオイ撃退法があさイチに

父さんと母さんは、加齢臭がするよ。 娘から言われて蒼ざめていたところ、4月25日放送のあさイチで「気になる体臭!撃退法」が放送されました。 加齢臭にはクエン酸入りのお風呂が効くことや、口臭予防に歯のプラークを除去すること、舌みがきなどを紹介。 …

座りっぱなしは死に近づく習慣!本当は怖いデスクワーク

座り過ぎが寿命を縮める。このごろよく聞くようになりました。 デスクワークの長さでは日本は世界一。パソコンと長時間にらめっこをしているうちに、猫背になって血流が滞りがちに。 そういう毎日を重ねて、糖尿病や心臓病にかかる率も高くなると言われてい…

松任谷由実があさイチに生出演!創作活動の秘話を語る

今朝、NHKを見ていたらユーミンが降臨! シンガーソングライターとして第一線で活躍している松任谷由実さんが、あさイチに生出演しました。お肌つやつやで、若い頃とそんなに変わらない。 楽曲の創作話や母校の立教女学院でピアノをよく弾いていたこと、毎朝…

【つい食べてしまう心理】買わない生活に太る習慣はデメリットだらけ!痩せるために

私は服やスキンケア用品を『買わない生活』をしています。 クローゼットの底を発掘して着回し、オーソドックスなデザインなら充分に着ることができるため、自分なりのおしゃれを工夫。 しかし困るのがサイズです。10年前も私はぽっちゃりしていていましたが…

定年退職はうつの季節?『心の病、初めが肝心』

夫が今秋に還暦を迎えます。自営業なのでしばらく働く気持ちでいるのですが、これから先の生き方を考えるようになりました。 いつまでアクティブに行動できるだろう? 老親の介護はどうしようか。 そう思うと不安が募ります。 そんなとき『心の病、初めが肝…

【片づけられない、捨てられない】私は発達障害?!専門家の話に感じたこと

発達障害はADHDや自閉症、学習障害、注意欠陥・多動症などがあり、その人の個性であるとされています。 私は専門家の講話を聴いて、ドッキリしました。注意力散漫、気が散りやすい、興味が次々と移り、やりっぱなしなどが当てはまるのです。 長年にわたり悩…

ギャンブル依存で家族が泣くケースは多い、私もそんな親の元に育ちました

病的ギャンブラーとは、やってはいけないと解かっていても足がパチンコ店やボートレース、競馬場に向かい、賭け事を繰り返して多額の借金をしてしまう人のことです。 周囲を借金地獄に陥らせた挙句に、罪を犯したり自殺をしたりする人も少なくない、深刻な病…

雪の日は転倒に注意を!靴選びとペンギン歩きでケガ防止

雪がめったに降らない関東で大雪となっています。 私が暮らしている北東北の町は、いまのところ雪が少なくて助かっていますが、3月の終わりまで油断できません。 大雪の日は翌朝、路面が凍結していることがあります。滑りやすくて危険が増しますから、雪道の…

【転倒防止】転ぶと骨折の危険が高い50代女性、歩くときのポイント3つ

先日、ウォーキングのため外へ出て、20歩くらいでずっこけてしまいました。 その日は雪が少なくて路面はアスファルトが出ている状態。わずかな段差に足をひねったみたいで、思い切りこけたのです。 そして、帰り道でまた思い切り転倒して、手首を傷めてひざ…

【乳がん検診】早期発見の大切さと被ばくを抑えるためにできること

先月に乳がんと子宮頸がんの検診を受けました。 国民健康保険に加入しているので、700円の費用で検診ができます。2年に1度、必ず受けるのは、義理の姉が乳がんとなり、25年前に43歳の若さで亡くなっているから。 私の検診結果と、気になる被ばくのこと、そし…

恭賀新年、目標は具体的に立てたい!健康作りとヘヤカツ、貯金に励むこと

明けましておめでとうございます。 2018年、私が暮らす雪国はおだやかな元旦となり、薄日が射した時間もありました。 戌年の今年は5歳上の夫が還暦を迎えますが、年金の受給は65歳から。この現実はシビアです。 買わない習慣と節約で家計を引き締めて、健康…

冬季うつかしら?用事を忘れて失敗!気落ちする時こそ思考の整理

このごろ感じるのは、物忘れが多くなったことと、きびきびと立ち働きたいのに、体が付いていかないことです。 集中力が途切れがちで、気が滅入ることも増えています。 そして先日はうっかりして、地域の大切な約束をすっぽかしてしまいました。 平謝りに謝っ…

話題の玉ねぎヨーグルトのレシピ♪納豆をプラスするとさらにダイエット効果!

ダイエット効果があるという玉ねぎヨーグルトをご存知ですか? 12月14日の日本テレビ系「得する人!損する人!」で私は初めて知りました。すでに話題になっていますね。そこでさっそく作って食べてみました。 番組では、納豆をプラスすると、さらに痩せる効…

安すぎる加工品を避けて『おうちご飯』がわが家の健康の元

野菜や国産の豚や鶏肉、お米も値上がりして家計にやさしくないこの頃です。 とくに年末はべらぼうに高くなりますね。 冷凍庫を活用して食費を抑え、加工品とお惣菜をあまり買わないようにして、ファミレスにもめったに出かけません。 それでも、わが家の食費…

大問題!出産一時金42万円を受け取る外国人が増えている、なかには日本の医療サービス悪用も

外国人が在留資格を得て日本で住民登録をすれば、日本の国民健康保険に加入できます。 そして出産したときは1児につき42万円が支給される出産育児金も受給でき、留学等を名目に来日した外国人が手にする件数が増えているという記事を読みました。 悪用のケ…

トランプ大統領は飲まない!酒は百薬の長?身を滅ぼす毒?

意外なことにトランプ・アメリカ大統領は酒をお飲みにならないそうです。 「酒は身を滅ぼす」という主義で一滴も口にしないとか。 わが家は実を言うと、晩酌がすきな夫婦です。 これから忘年会やクリスマス、年末年始でお酒を飲む機会が増える季節。 どうし…

きのこたっぷり炊き込みご飯で元気アップ!コツはもち米とゴボウの隠し味

新米が出回る秋にぴったりのおうちご飯と言えば、『きのこたっぷり!炊き込みご飯』。 夕べ、私が使った材料は、マイタケ、茶えのきだけ、ごぼう、鶏肉、糸こんにゃく、にんじんでした。きのこは食物繊維が豊富なのでダイエット効果が期待できますし、体の免…

アラフィフ女性の美容にかける金額が意外に少ない?シンプル派が主流に

アラフィフの美容代は月に6千円くらいという『女性自身』の記事を見ました。年間にして7万2千円ということです。 意外と少ない気がしませんか? バブル世代の方は、一本2万円もする化粧水や保湿クリームをたっぷり塗っているような印象がありました。 そ…

【秋の靴】外反母趾など足のトラブルを抱えて、靴の選び方が変わったよ

秋の靴を一足、買い足しました。 ベージュしようか、ボルドーにしようか色を迷いましたが、本当に大切なのは色ではなくて、履きやすいデザインと足底の安定。 中年になると女性は足にトラブルを抱えがちになります。 ゾウ足、外反母趾、偏平足、足をくじく、…

美容師は美的センスと共に激務をこなせる体力のある者だけが生き残れる

職業として以前は人気が高かった美容師。私の上の子は美容師となって約10年です。 専門学校を終えて東京都内の美容チェーンに入社しましたが、修業時代は長時間勤務が当たり前で、過酷に映りました。 風邪で熱があっても休めず腎炎になる人もいて、離職率が…

【大根の時短料理】安くてうまい!茹でて冷凍すると煮物の味が早くしみるよ

秋は大根がおいしい季節、しかも1本を丸ごと買っても100円の特売日も。そうはいっても独り暮らしや、少人数の家族だと食べきれないことがあります。 そんなときは輪切りにして、茹ででから冷凍保存するのがおススメです。冷凍した大根は味がしみ込みやすく、…

【お尻の筋トレ】意識して大股歩きが効果的!ゲンキの時間

アタマ隠して尻隠さずといいますが、お尻の筋肉は体の中で大きな面積を占めます。 ヒップが大きな女性は知性も豊かだと、9月3日に放送された『健康カプセル!ゲンキの時間』で紹介されました。 お尻の筋肉を鍛えると旅行で長時間、歩いても疲れないとか。 で…

【睡眠負債】チェック項目を掲載!昼の眠気で深刻度がわかるよ

このごろよく耳にする言葉が『睡眠負債』です。 毎日2時間の睡眠不足が10日間つづくと、寝不足の自覚がなくてもミスが増え、頭の冴えが徹夜明けとほぼ同じになるというのですから、驚きです。 車を運転時のハッとする瞬間や仕事のうっかりミス、あるいは物忘…

【片づけられない】健康カプセル!ゲンキの時間のテレビに触発されました

日曜の朝7時からの番組、TBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』を見ました。8月27日は「片づけられない」をテーマに、精神科医の解説・清掃会社のスタッフ経験談や、実際に「かたづけられない症候群」のお宅が映し出されて、参考になる内容。 「植物の鉢がリ…