貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

数年後に還暦の貯め代はシンプルライフと家計改善を目標にしています

健康・ヘルスケア

ファイザーワクチン1回目を接種、副反応が軽いので家事を平常モード

コロナワクチン接種 7月29日の午後3時半に、ファイザーワクチンの1回目を接種することができました。 かかりつけ医の個人病院で打ってもらい、15分間の経過観察をして、具合が変わらないのでぶじに帰宅することができたのです。 ファイザーワクチンは、先進…

水太りの原因は水毒!『水分の摂りすぎが病気をつくる』レビュー

日本人が知らない水毒の恐怖 暑い夏は、よく冷えた麦茶やジュースをごくごく飲みがちです。 私はお茶やコーヒーが好きなので、年がら年中たっぷり飲み、水分を摂りすぎかな? と感じていました。 医学博士・石原結實著『水分の摂りすぎが病気をつくる 日本人…

君は、生まれてきてくれただけで花丸だよ「記憶に残っている、あの日」

はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」 特別お題キャンペーンは、8月9日まで。 応募資格は、はてなブログを利用の方です。 応募キーワード「はてなインターネット文学賞」を明記。 せっかくの機会なので、お題 #「記憶に残っている、あの…

酢玉ねぎダイエットで、体の芯から改善したいこと

酢玉ねぎダイエット始めました! 夏は薄着になるので、ダイエットしたくなる季節です。 私は、酢玉ねぎダイエットを始めました。 痩せたい! 痩せなきゃ!というのは、月に1度、診察を受けているクリニックのドクターが「来月、採血をしましょう」と、とつぜん…

イワキの耐熱ガラス保存容器7点セットで冷蔵庫が「見える化」

冷蔵庫「見える化」 onlineショッピングで注文した、イワキの耐熱ガラス保存容器7点セットが届きました。 大きいのが一つ、中タイプ2コ、小さな小鉢が4コのセット。 楽天では、今なら送料込み3,300円です。 さっそく使ってみたので、商品をレビューします。 …

コロナ太り!血糖値スパイク解消法は食後すぐのスクワット

知人女性がコロナ太り! コロナ禍で友人や知人と、楽しく語らう機会がぐっと減りました。 そんなご時世に、夫の友人夫妻と久しぶりにお目にかかり、立ち話をしたのです。 そうしたら、奥様が激太りして、老けていたので驚きました。 若い頃はおしゃれで、ブラ…

「つまようじ法」で正しい歯磨き!全身に悪影響の歯周病を防ぐ

歯ブラシと歯間ブラシ あなたは虫歯や歯周病に悩まされていませんか? 自分の歯でいつまでも、おいしく食事を頂きたいですね。 歯をなくす原因のひとつが歯周病です。 その歯周病が、関節リュウマチや糖尿病にも悪影響を与えることが、健康カプセル・ゲンキの…

ぬか漬け生活の朝ごはんとランチ・晩ごはん♪野菜を美味しく

パンにもぬか漬け♪ 夏は、キュウリやナス、カブのぬか漬けが美味しいですね。 汗をかくせいか、適度な塩加減のぬか漬けが、体にうれしい。 発酵食品のぬか漬けは、腸活にも最適です。 わが家のぬか漬け生活をお伝えします。 スポンサーリンク // ぬか漬け コ…

64歳以下のコロナワクチン予約しました・持病あり夫婦

コロナワクチン接種 50代後半の私と、夫・62歳のコロナワクチン接種・予約を済ませました。 ふたりとも持病があるので、かかりつけ医の病院で接種する予定です。 すでに接種をした76歳の知り合いマダムは、夜に38度8分の熱が出て、バファリンを2錠飲んだら、…

【写真にきれいに写るコツ】頭ほぐしと頬骨マッサージで表情が美しく

写真にきれいに写りたい 運転免許の更新に行きました。 私は優良ドライバーなので、5年前ごとの更新ですが、証明写真が老けていたり、ブサイクに写っていたら、気になりますね。 今回、『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』や頬骨マッサージをしたら、効…

皮膚トラブル!口唇ヘルペスと認知症の関連とは?ゲンキの時間

お肌トラブルに注意 2021/06/14更新しました。 夏は日焼けや汗をかくので、お肌のトラブルが多い季節です。 あなたは蕁麻疹と湿疹の区別がわかりますか? そして、口唇ヘルペスができやすい人は、脳にヘルペスウィルスが潜伏して、認知症の原因になることが…

究極の買わない生活と金持ちベゾス氏の節税方法

野草を摘んでお茶?! 買わない生活をして、スキンケアと服を購入しないようにしています。 マスク生活は1年半におよび、口紅をつけることもぐっと減りました。 この春は山で摘んだヨモギ草を干して、自家製ヨモギ茶で水分補給。 節約も年季が入った私の生活で…

【キッチン掃除】シンクを洗って拭き上げる!梅雨時は大掃除に最適

ウエスでシンク内を拭き上げる 気温が上昇すると、キッチン回りを清潔に保つことが欠かせません。 特にシンクは、ぬめりやすく、カビが発生しやすい。 私は、シンクを洗剤で洗った後、必ず古布のウエスで拭き上げるようにしました。 築29年を経た古い台所で…

ネマガリダケのグルリ焼きと竹の子ご飯&お味噌汁♪山菜尽くし

ネマガリダケの炊き込みご飯とみそ汁 田舎暮しのスローライフを楽しむこの頃、甥っ子がネマガリダケをわが家に持って来てくれました。 北日本の山で採れる姫竹のネマガリダケは、アク抜き不要、みずみずしい美味しさが特徴です。 竹の子ご飯やお味噌汁を作っ…

お金がないと悩むのは貧困妄想?!無い物ねだりをやめて、あるものを数えてみよう

あるものを数える 老後への不安やお金が足りないと嘆く人は、貧困妄想に陥っているのかもしれません。 実際には持っているのに、過度にお金に悩むのは軽いうつ状態のことがあるのです。 50代から人生の黄金期に入ります。 貧乏だと嘆いたところで、一円の得…

リビング模様替えで、ヨガスタジオ♪梅雨時の運動習慣

青いカーペット いつもなら夏はカーペットを外して、フローリングにしますが、ヨガをしやすいように青いカーペットに模様替えをしました。 コロナ禍ですから、しばらく来客の予定はありません。 梅雨時の体の不調を、ヨガやストレッチで整えたい。 プライベ…

【50代小さな暮らし】お金をかけないレジャーでスローライフを楽しむ

買わない生活でモノを増やさない この記事を読めば、50代のあなたは「お金をかけない小さな暮らし」について、もう迷うことはありません。 元・浪費家の貯め代がシンプルライフを目ざし、汚部屋を解消し、買わない生活でお金を貯めることをモットーにして、4…

95歳の義理の母へカーネーション♪元気で長生きの秘訣を学ぶ

夫が選んだカーネーション鉢植え 夫を生んだ義理の母は、大正15年(1926)生まれです。 腰は曲がっていますが、耳が良く聞こえて読書が好き。 認知機能の衰えを感じさせません。 先日、夫が選んだ赤いカーネーションとお菓子を持って、実家を訪問。 私が感じ…

五月病を防ぐには?生活リズムを整えて、周囲は「怠け病」と責めない

ドウダンツツジ花言葉は上品・節制 大型連休が終わり、ほっと一息つける時期ですが、私は何だか疲れやすい。 気温が急に上昇して、体がついていけないのかもしれません。 そして朝は4時過ぎに目が醒める。 まじめで几帳面な人がなりやすいという、五月病につ…

【春の山菜】タラの芽やコゴミ、アザミを料理♪美味でデトックス効果も

アザミのみそ汁 春の楽しみは山菜料理を、味わえることではないでしょうか。 北国もようやく山菜が芽吹いて、アザミやコゴミ、タラの芽を食べることができました。 アザミは、認知症の予防に効果があるという論文があります。 タラの芽はナトリウムを体外に…

青大豆入りの美十穀は風味がバツグン♪ミネラルや食物繊維が摂れる

青豆入りの美十穀と押麦 お米に混ぜて炊く美十穀と押麦を、昨年秋から愛用しています。 ミネラル豊富で食物繊維たっぷりだと、話題の雑穀。 続けることで夫は体重が3キロ減り、身長169㎝体重は60キロジャスト。 腹回りサイズが減り、ベルトがゆるくなりまし…

日本で飢餓の経験者は9・2㌫!食事よりスマホ重視?フードバンク事業

食品ロスとともに飢餓の体験ふえる 子ども食堂の取り組みをご存じですか? 子どもの貧困対策として、地域のコミュニティが中心になってカレーライスや豚汁などの食事を、月に1度くらい提供している取り組みです。 しかし、コロナ禍のため私の町では中断。 日…

浴室のカビ対策は夏がくる前に!お風呂そうじの早わかり

気温が高くなると黒カビ増殖 全国的に暖かい日がつづく3月の末です。 気温が高くなると、気になるのは浴室の黒カビ。 カビは5℃から45℃で発生し、25~28℃で活発に増殖します。 浴室が黒カビだらけだと、リラックスしてバスタイムを楽しむことができません。 …

春うつとは?気温と環境の変化が大きく、ストレスフル

春うつは冬うつより注意が必要 冬季うつは日照時間が短くて気分がゆううつになりますが、春もうつには注意が必要です。 理由は、自殺者が増えるのが3月から5月だから。 冬はエネルギーが枯渇しますが、春になると活動でき、それが衝動的な行動にむすびつきや…

ヨガで教わったこと♪安眠効果「魚のポーズ」とポジティブな言葉

ヨガでリフレッシュ ひさしぶりにヨガ教室に行くことができました。 自宅でおうちヨガをやっていましたが、先生に教えてもらうとまた得るものがあります。 吐く息で雑念や妄執を、身体の外へ出しましょう。 そして「自分は大丈夫」とポジティブな言葉を、自…

りんごジャムでおうちスイーツ♪腸活に最適なりんごレシピ

りんごジャムとアマニ油 親戚や知人から国産りんごをたくさん頂いたので、りんごジャムを作って、おうちスイーツを楽しんでいます。 カリウムや食物繊維がたっぷり。 そしてポリフェノールも豊富なので、高血圧の予防や動脈硬化を防ぐりんご。 腸活にも最適…

癒えない悲しみ・震災の記憶、夫婦げんかが今生の別れになる

東日本大震災から10年 東北に住んでいる私にとって、東日本大震災が発生した3月11日は癒えない悲しみを思う日です。 画像は陸前高田の奇跡の一本松。 震災から2年後に、被災地を訪問したとき撮影しました。 がれきが撤去されたものの、大型ダンプカーが道路…

しまむらのスキニーパンツ♪活動的な服装をすると痩せられる

おしゃれよりも活動性がポイント 春になると薄着になるので、体型が気になりませんか。 50代後半の私は背中にお肉が付いてしまい、背脂が!と、焦っています。 自分の背脂を削って、ラーメンにコクを出すわけにはいかず、運動と食事で落とすほかありません。 …

アメリカのコロナ死者50万人に対して日本は7549人!年間死亡者数も減る

日本は11年ぶりに死者数が減少 アメリカでは新型肺炎コロナウィルスによる死者が、50万人を超えました。 なんと第一次世界大戦と第二次世界大戦、ベトナム戦争で亡くなった人の合計を超えたと聞き、驚きます。 一方、日本人でコロナ感染症でお亡くなりの方は…

【自炊飯】ブロッコリーの混ぜご飯は簡単で、チーズを載せてもおいしい♪

ブロッコリーの混ぜご飯チーズ焼き じつはレモンよりもビタミンCが豊富というブロッコリー。 葉酸やビタミンA・C・Eと、抗酸化作用がある酵素スルフォラファンもたっぷり含まれているなんて、美容と健康にうれしいですね。 生のブロッコリーを刻んで炊きた…