貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

アラフィフ主婦の貯め代はシンプルライフと家計改善を目標にしています

健康・ヘルスケア

【体験談】焼けるような痛み!胃の内視鏡検査で食道裂孔ヘルニアと診断、逆流性食道炎は辛い

今月初めに胃の内視鏡・検査を受けました。 // // 胃の上部が焼けるように痛い時があり、若い頃から十二指腸潰瘍や過敏性大腸を経験してきましたが、その症状とは違うんですね。 明け方に目が覚めるほどギューッと痛くなったり、車に乗っているときに急に痛み…

人気のさば缶とトマトの炊き込みご飯♪オメガ3脂肪酸が摂れてとっても美味しい!

さば缶の人気はすごいですね。 先日、夫婦でスーパーへ買い物に出かけたら、マルハニチロのさば水煮缶が売り切れていました。 夫が言うには「午後に放映された番組だよ。梅ズバでさば缶が中性脂肪を減らすって、レシピも紹介されたんだ」ですって。 健康効果…

おうちで芋煮会!冷蔵庫の食材を使い切る

寒い日はあったかメニューがごちそうになります。東北各地で作られることが多い芋煮。里芋をメインに野菜がたっぷり入って、お肉からのおだしがきいて、ホクホク♪ // // 河川敷で大勢が集まって食べる芋煮はもちろん美味しい。また、おうちご飯で簡単 に料理…

【食費の節約】リンゴと柿や金萬の差し入れ♪上手な貯蔵方法は?

秋は収穫の季節、日持ちがするリンゴ「ふじ」を、知り合いから頂きました。 // // // // そして夫の実家からは渋を抜いた柿、私の友人は秋田の銘菓「金萬」を差し入れ。 ありがたく頂戴し、たくさんのリンゴはこれから冬に備えて貯蔵します。 雪国ならではの…

冬期うつ対策にバナナを!焼きバナナにシナモンで血流もUP

私が暮らす雪国では、冬が近づくと気分が落ち込んで、やる気がでない人が少なくありません。 // // // // なにを隠そう、例年わが夫も秋が深まるにつれて不機嫌になり、笑顔がなくなりました。 無表情になって、食欲もなくなり2キロは痩せます。 「どこか具…

ダイソーのルームシューズ5足を買った夫の真意は?灯油が高い冬の寒さ対策で!

夫が寒さ対策にと、DAISOのルームシューズを5足も買ってきました。 同じサイズで同じ黒のカラー、自分用です。 // // // // 「5足って多くない?」 「だって灯油が値上がりしているだろ、寒さ対策に買ってきたんだ。ルームシューズは腐るものじゃないからな…

間違いだらけのダニ退治!ダニを増やさないポイント

秋はダニの死がいを除去しないと、アレルギーや咳ぜんそくの悪化につながる。 そんな情報を見聞きしますね。 夏に私の夫は、10カ所も足や腕がプツンと赤くなっていて、かゆがっていました。 布団にダニがいたようです。 もちろん私は天気が良い日はせっせと…

本当は怖いホコリの話!健康になりたければ家の掃除を変えなさいの本、正しい掃除とは?

病院の清掃を仕事にしてきた松本忠男さんの本『健康になりたければ家の掃除を変えなさい』を読んでいます。 日本では、子どもの時から教室をホウキで掃いたり、ぞうきん掛けをしたりしていますが、果たして正しい掃除をご存じでしょうか。 私が小学生の頃は…

マイタケに栗を加えて秋の炊き込みご飯♪鶏肉とゴボウの風味もウマい!

台風25号が私の町に最も近づくのは、7日の朝方との天気予報が発表されました。 大きな被害をこうむることがありませんように。 祈りながら、秋の炊き込みご飯を作ります。 栗を加えて、ちょっと贅沢なマイタケと鶏肉のご飯。 新米の季節にぴったりな炊き込み…

【スーパーの安売り】キャノーラ油は体に悪いのだろうか?サラダ油は?

食費を節約することは家計を回すうえで、大切なポイントです。 それで私はよくスーパーの特売を狙って食用油を買い、家で揚げたてのトンカツや天ぷらを料理して、食卓に並べています。 キャノーラ油は菜種油なので健康的だろうと、感じていました。 しかし、…

樹木希林さんに学ぶ老いと病いの受け入れ方

演技力バツグンの樹木希林さんが9月15日に、お亡くなりになりました。 享年75歳。全身ガンであることをサバサバと話され、芯の強い方だなと、テレビを観ながら感じていました。 若いときから老け役や存在感のある役どころを演じて、幅広く活躍。 自分の老い…

突然の腹痛と下痢!残り物を食べたせい?食中毒は秋も注意

夜中に突然の腹痛に襲われる! 辛いです。 ずっと快調に過ごしていた私ですが、夕べはお腹が痛くなってトイレに駆け込み、眠ることができませんでした。 食あたりかしら? それとも賞味期限切れのあの食品を、捨てるのがもったいなくて、食べたせい? いくつ…

やせられないのは自律神経が原因だった!更年期世代が太りやすくなる理由

服を買わないチャレンジをしていると、最も困るのがサイズアウトです。 あらっ、去年より一段とウェストがきつい! 無理してボトムズをはくと、段々腹がベルトの上にのって、ファスナーが上がらないという羽目になりかねません。 更年期の女性はホルモンバラ…

夏バテの改善に役立つ和食を紹介!シジミの味噌汁やとろろ蕎麦、ナスのシソ巻き

今夏は気温35度以上の暑い日が、続いています。 エアコンの部屋から出たくなくても、通勤や買い物など外出が避けられません。 外の熱風と室内の涼しく快適な気温との温度差が意外なほど体に堪えて、秋になるとだるくてしょうがないという経験はありませんか…

【夫婦で別寝室】安眠の工夫と一輪のバラに癒やされた話

わが家は結婚して30年になります。 この度はじめて夫婦の寝室を別にしました。 子ども部屋が空いたことと、夫のこんな言葉からです。 「お前のいびきがうるさくて、眠れなかった」 なんですって?! 若い頃はいびきとは無縁だったのに。 それで寝室を別にした…

赤ちゃんの1カ月検診、新米おばあちゃんが付き添いで失敗したこと

先日、赤ちゃんの1カ月検診があり、新米おばあちゃんの私は、娘と孫の付き添いをしました。 1カ月検診はお産をした病院で受診することがほとんどで、娘は里帰り出産です。 地元の住民ならば補助があり無料のようですが、娘と孫は都民なので1万2千円ほどかか…

毒出しうがいとは?加齢臭やお口のニオイ撃退法があさイチに

父さんと母さんは、加齢臭がするよ。 娘から言われて蒼ざめていたところ、4月25日放送のあさイチで「気になる体臭!撃退法」が放送されました。 加齢臭にはクエン酸入りのお風呂が効くことや、口臭予防に歯のプラークを除去すること、舌みがきなどを紹介。 …

座りっぱなしは死に近づく習慣!本当は怖いデスクワーク

座り過ぎが寿命を縮める。このごろよく聞くようになりました。 デスクワークの長さでは日本は世界一。パソコンと長時間にらめっこをしているうちに、猫背になって血流が滞りがちに。 そういう毎日を重ねて、糖尿病や心臓病にかかる率も高くなると言われてい…

松任谷由実があさイチに生出演!創作活動の秘話を語る

今朝、NHKを見ていたらユーミンが降臨! シンガーソングライターとして第一線で活躍している松任谷由実さんが、あさイチに生出演しました。お肌つやつやで、若い頃とそんなに変わらない。 楽曲の創作話や母校の立教女学院でピアノをよく弾いていたこと、毎朝…

【つい食べてしまう心理】買わない生活に太る習慣はデメリットだらけ!痩せるために

私は服やスキンケア用品を『買わない生活』をしています。 クローゼットの底を発掘して着回し、オーソドックスなデザインなら充分に着ることができるため、自分なりのおしゃれを工夫。 しかし困るのがサイズです。10年前も私はぽっちゃりしていていましたが…

定年退職はうつの季節?『心の病、初めが肝心』

夫が今秋に還暦を迎えます。自営業なのでしばらく働く気持ちでいるのですが、これから先の生き方を考えるようになりました。 いつまでアクティブに行動できるだろう? 老親の介護はどうしようか。 そう思うと不安が募ります。 そんなとき『心の病、初めが肝…

【片づけられない、捨てられない】私は発達障害?!専門家の話に感じたこと

発達障害はADHDや自閉症、学習障害、注意欠陥・多動症などがあり、その人の個性であるとされています。 私は専門家の講話を聴いて、ドッキリしました。注意力散漫、気が散りやすい、興味が次々と移り、やりっぱなしなどが当てはまるのです。 長年にわたり悩…

ギャンブル依存で家族が泣くケースは多い、私もそんな親の元に育ちました

病的ギャンブラーとは、やってはいけないと解かっていても足がパチンコ店やボートレース、競馬場に向かい、賭け事を繰り返して多額の借金をしてしまう人のことです。 周囲を借金地獄に陥らせた挙句に、罪を犯したり自殺をしたりする人も少なくない、深刻な病…

雪の日は転倒に注意を!靴選びとペンギン歩きでケガ防止

雪がめったに降らない関東で大雪となっています。 私が暮らしている北東北の町は、いまのところ雪が少なくて助かっていますが、3月の終わりまで油断できません。 大雪の日は翌朝、路面が凍結していることがあります。滑りやすくて危険が増しますから、雪道の…

【転倒防止】転ぶと骨折の危険が高い50代女性、歩くときのポイント3つ

先日、ウォーキングのため外へ出て、20歩くらいでずっこけてしまいました。 その日は雪が少なくて路面はアスファルトが出ている状態。わずかな段差に足をひねったみたいで、思い切りこけたのです。 そして、帰り道でまた思い切り転倒して、手首を傷めてひざ…

【乳がん検診】早期発見の大切さと被ばくを抑えるためにできること

先月に乳がんと子宮頸がんの検診を受けました。 国民健康保険に加入しているので、700円の費用で検診ができます。2年に1度、必ず受けるのは、義理の姉が乳がんとなり、25年前に43歳の若さで亡くなっているから。 私の検診結果と、気になる被ばくのこと、そし…

恭賀新年、目標は具体的に立てたい!健康作りとヘヤカツ、貯金に励むこと

明けましておめでとうございます。 2018年、私が暮らす雪国はおだやかな元旦となり、薄日が射した時間もありました。 戌年の今年は5歳上の夫が還暦を迎えますが、年金の受給は65歳から。この現実はシビアです。 買わない習慣と節約で家計を引き締めて、健康…

冬季うつかしら?用事を忘れて失敗!気落ちする時こそ思考の整理

このごろ感じるのは、物忘れが多くなったことと、きびきびと立ち働きたいのに、体が付いていかないことです。 集中力が途切れがちで、気が滅入ることも増えています。 そして先日はうっかりして、地域の大切な約束をすっぽかしてしまいました。 平謝りに謝っ…

話題の玉ねぎヨーグルトのレシピ♪納豆をプラスするとさらにダイエット効果!

ダイエット効果があるという玉ねぎヨーグルトをご存知ですか? 12月14日の日本テレビ系「得する人!損する人!」で私は初めて知りました。すでに話題になっていますね。そこでさっそく作って食べてみました。 番組では、納豆をプラスすると、さらに痩せる効…

安すぎる加工品を避けて『おうちご飯』がわが家の健康の元

野菜や国産の豚や鶏肉、お米も値上がりして家計にやさしくないこの頃です。 とくに年末はべらぼうに高くなりますね。 冷凍庫を活用して食費を抑え、加工品とお惣菜をあまり買わないようにして、ファミレスにもめったに出かけません。 それでも、わが家の食費…