2021/12/01更新しました。
久しぶりに味の素CookDoの調味料を利用しました。
うま塩海老ブロッコリー・海鮮あんかけ。
ホタテエキスが効いて、おいしい。
簡単調理でフライパンでできて、低糖質！
10月の食費を集計したので、あわせてお伝えします。
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うま塩海老ブロッコリー海鮮あんかけ
CookDoきょうの大皿シリーズのひとつ、『うま塩海老ブロッコリー海鮮あんかけ』
- 味の素 CookDo 155円
- ブロッコリー 160円
- サラダ用海老 230円
- 卵1コ 15円
一品で合計560円かかった『うま塩海老ブロッコリー・海鮮あんかけ』です。
本格中華のようでおいしい。
フライパンに100CCのお水とブロッコリーを入れて、CookDoと蒸し焼きにし、最後に溶き卵で仕上げ。
お手軽！
しかも低糖質で低カロリー。
ふだんブロッコリーは茹でて、マヨネーズなどをかけて食べることが多いのですが、海鮮も良いですね。
ブロッコリーのチーズのせご飯は、私は好きです。
でも、夫はあまり食べませんでした。
子どもさんがいるご家庭に、おすすめ。
オリーブオイルの焦し焼きは、ブロッコリーの甘みが強くなり、美味。
10月の食費
新米やシャインマスカット、リンゴ・梨と頂き物があった今月。
明日は無買日のため、家計簿を集計しました。
食費は3万6千円。
晩酌のアルコール購入費が1万2千円でした(@@;)
外では、飲みません。
そのほか外食は、幸楽苑で味噌タンメン、地元の食堂で中華そばを食べて計2500円。
すべて夫婦ふたり分です。
わが家は1ヶ月およそ5万円を、飲食に費やしたことに。
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11月の目標
痩せるためにはまず1割を減らすと、ムリなく続けることができます。
- 作る量をいつもより1割減らす
- 買い物するときに1割減らす
- 食べる量を1割減らす
食費を1割減らして、3万3千円以内にするのが11月の目標。
アルコール類も1万円以内で!！
ええ、体重も1割減らして5キロ減を目ざします。
まとめ
ぽっちゃり体型の知人女性が、高血圧で頭痛がひどくなりました。
最高血圧200だったとのこと。
ドクターから「痩せなさい！」と、きっぱり言われたそうです(@@;)
簡単でおいしいうま塩海老ブロッコリーは、低糖質。
痩せて食費も削減が、11月の目標であることをお伝えしました。
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