2024年4月6日更新しました
私は食べることが好きなので、油断すると適正体重をオーバーしがち。
しかも50代後半のせいか、コレステロール値や中性脂肪も高いのです。
「ぶっちぎりのデブが4カ月で19･9減！モリタクの低糖質ダイエット」は、森永卓郎さんの本。
コロナ太りに悩む方にオススメです。
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1日5食で肥満に
森永卓郎さんと言えば、経済アナリストとして売れっ子です。
『年収300万円時代を生き抜く経済学』などベストセラーを連発。
親しみやすい雰囲気の方ですが、東京大学経済学部卒。
1957年生まれなので、私の夫より一つ上でしょうか。
ダイエットを始める前は、1日5食に甘いスイーツ。
朝からカツカレーを流し込むように食べ、昼はラーメン、牛丼を5分以内でかき込む生活。
しかも高年収でも、1週間1000円生活を実践。
糖質まみれの食事を続けました。
睡眠時間は３時間。
寝ないでコラムや原稿の執筆を続け、コカコーラなど炭酸飲料をがぶ飲み。
2009年、森永さんはメタボと糖尿病の診断を受けます。
尿路結石となり、激痛も体験。
糖質制限
森永さんは「ライザップ」が提携する番組で500万円の賞金ほしさに、ダイエットを決意。
穀物を一切摂らない糖質制限を始めます。
筋トレも専門家の助言を聞きながら、開始。
というのは森永さんは重篤な糖尿病のため、眼底出血もしていました。
なので、いきなりハードなトレーニングをすると、毛細血管が破れて悪化の可能性が(@@;)
体重と血糖値を下げてからのトレーニングとなったそうです。
血糖値の管理は大切です。
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90キロから70キロへダイエット
- 1日5食→1日3食
- 炭酸飲料→ミネラルウォーター
- 糖質→肉や魚・卵
太っている人は食べ過ぎと、運動不足が原因です(>o<)
食べる量を減らすだけでなく、質も考えましょう。
モリタクの低糖質ダイエット ぶっちぎりのデブが４カ月で19.9kg減！ (SB新書)
体重を約20キロ落として、糖尿病を改善。
コロナ太りで、服がサイズアウトしてしまった方にも役立つ1冊です。
中性脂肪を減らすには？
私が体重を落としたいのは、中性脂肪を下げたいから。
なので血液検査の前に、2キロ痩せた。
しかし血液検査で、やっぱり引っかかったのです。
体質的なものもあるのでしょう。
かかりつけ医から「コレステロール値の改善と中性脂肪を下げる薬を飲んだ方がよいですよ」と、言われています。
現在、降圧剤を飲んでいるから、薬を増やしたくない。
次回の血液検査は、年が明けて2月頃を予定。
血液検査の結果が改善されたら、報告しますね。
ダイエットは継続が大切だから、生きている限り体重の管理をしなきゃ！
まとめ
1日1食で過ごしてみようと考えたことがあるのですが毎日、仕事や家事に追われているので、極端な食事制限はできませんでした。
『モリタクの低糖質ダイエット』を読んで、あらためて食事の量を見直したいと思います。
コロナ太りや血糖値に黄色信号の方に、おすすめの本を紹介しました。
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