貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

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青大豆入りの美十穀は風味がバツグン♪ミネラルや食物繊維が摂れる

美十穀

青豆入りの美十穀と押麦

お米に混ぜて炊く美十穀と押麦を、昨年秋から愛用しています。

ミネラル豊富で食物繊維たっぷりだと、話題の雑穀。

続けることで夫は体重が3キロ減り、身長169㎝体重は60キロジャスト。

腹回りサイズが減り、ベルトがゆるくなりました。

食べやすくておいしい美十穀は、山形県産の黒神青大豆やもちきび、ひえなどを配合しているので、レビューします。

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美十穀

美十穀

お米に混ぜて炊く美十穀

ペットボトルの容器入りで、虫が付く心配もない美十穀は、とくに青豆がおいしくてリピーターに。

10種類の雑穀は、国産原料100パーセントです。

黒神青大豆は山形県庄内町で、古くから栽培された小粒種。

コクがあって美味なので、豆ご飯の風味が手軽に味わえます

  • 押麦
  • 玄米
  • 黒神青大豆
  • たかきび
  • もち赤米
  • もちきび
  • もちあわ
  • もち黒豆
  • ひえ
  • アマランサス

白米1合に対して、ペットボトルのキャプ2杯が目安。

研いだお米に混ぜて、炊き上げます。

www.tameyo.jp

わが家は62歳の夫と、57歳の私の夫婦ふたり暮し。

夫はとにかく白飯好き。

3食とも、ご飯を欠かすことなくいただきます。

夫にいわせると、パンはおやつ。

ラーメンライス最高!

そうなんです、麺類にもライス付きなのです(@@;)

そんな食習慣のせいでしょう、

60歳頃から、血糖値が上昇しました(>o<)

シニアが気をつけたい食生活

糖尿病にならない食習慣

ホタテや野菜中心のおかず

糖質を減らして、たんぱく質や野菜を多く摂ると、糖尿病予備軍が改善されるはず。

それとともに、夫は美十穀を加えたご飯の量を、一口か二口分ずつ減らしました。

体重は3キロ減。

生活習慣病はむりなく、長く続ける事が大切です。

【オーサワジャパン】 美十穀 270g×4個セット【沖縄・別送料】【05P03Dec16】

楽天に取り扱いがあります。

 4個セットで、沖縄以外は送料無料のショップを紹介しますね。

Amazonを利用している方は、プライム会員だと送料無料でしょうか。

 

無添加 美十穀 250g×3個 ★ 宅配便 ★国内産 原料100% 10種類の穀物 ・ 山形産 黒神青大豆 をブレンド★原材料 : 押麦 ・ 玄米 ・青大豆・ たかきび ・ もち赤米 ・ もちきび ・ もちあわ ・ もち黒米 ・ ひえ ・ アマランサス (国内産)

わが家は半年に1回、血液検査を受けています。

3キロ痩せた夫のHbA1cは、前回とおなじ。

www.tameyo.jp

 私は痩せることはできませんでしたが、HbA1c値が5・8で変わりません変わりません。

HbA1cとは?

HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)は、1~2月間の平均的な血糖値が分かる検査。

赤血球にどのくらいの糖が結合しているかの目安です。

基準値は5.6未満がベスト。

ふたりとも、ちょっと高めですが、悪化していないので良しとしましょうか。

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いつまでも若々しく働くために、血糖値を気をつけたい。

海藻やきのこの食物繊維を多く摂り、主食のご飯を10パーセント減らす。

それがシニア世代の健康に良いとのこと。

 美十穀や押麦をお米に混ぜることで、食物繊維をふやして糖の排出を促す効果が期待できるでしょう。

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まとめ

食べやすくておいしい 美十穀でむりなく、美と健康を手にいれましょう。

夫の血糖値上昇はひとまず据え置きとなり、これからもご飯少なめ、たんぱく質と野菜多めの食生活を、継続していきたいと思います。

 

 

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