血液検査があるから、体重を２キロ落としたかったんです。
酢玉ねぎダイエットをしたけれど、食欲に負けました。
ダイエット敗北とシニア女性のフレイル予防をお伝えします。
スポンサーリンク
ダイエットの目的
私は身長153センチ。
体重は身長のわりに多め。
- 理想は48キロ
- 適正体重は51キロ
酢玉ねぎは、玉ねぎの香りが食べ過ぎを抑制。
結局、約2週間で減ったのは500gでしょうか。
運動は雪かきや、徒歩での買い物。
そして寝る前のストレッチです。
ダイエット目的は、コレステロール値を下げたいから。
ピタバスタチンカルシウム錠を処方され、服用していましたが、体がだるくなって医師に申し入れて中止。
劇的にコレステロール値を下げるけれど、筋肉を溶かしたり、腎臓に負担を掛けたりする副作用がある薬です。
BMIは？
画像参照元：
わたしのBMIは23･6くらい。
普通体重の範囲内ですが、油断すれば軽度の肥満になりそう💦
スポンサーリンク
フレイル予防
肥満は健康のためによくない。
じゃあ、痩せていれば良いのか。
痩せすぎもNGです。
「ダイエットは難しいと思っていたが、減ってしまった体重を増やすのはもっと難しい」
東京都豊島区で1人暮らしをする75歳の女性は約1年前、腰椎の圧迫骨折をきっかけに、5キロほど体重が落ちてしまった。
病院からタンパク質を十分に摂取するよう指導され、肉類を食べるように心がけている。
しかし、食料品の値上がりで思うような食生活になっていない。
「スーパーに行っても、ネギが特売だったらネギを買う。安いものを重点的に、高い食材は量を減らして買っているので、ボリュームやカロリーは足りていないかもしれない」と話す。
高齢になったら痩せすぎ注意 シニアの低栄養でフレイルの危険性 100歳時代の歩き方 - 産経ニュース
フレイルは筋肉がおとろえて、立つ・歩く・しゃがむなどの動作に困難が生じ、要介護のリスクが高くなること。
シニアがいきなり筋トレをするのは、関節などを痛める心配があるので、運動不足をおぎなうフィットネスがよいでしょう。
スタイルの若さを保つなら、ツイストステッパー。
スタイルを美しく！
ウエストがくびれるように、痩身したい！
【お買い物マラソン期間限定 おまけ付き】国産 焼き鳥 セット 20本 地鶏 大和肉鶏 銘柄鶏 紀州うめどり 若鶏 食べ比べ 4～5人前 もも肉 つくね 焼き鳥のタレ 付き 高級 お取り寄せ ギフト
フレイル予防にはタンパク質を多く食べましょう。
鶏肉はおすすめ。
湯せんするだけで食べることができる鶏の加工品も、超人気。
手軽で美味しいレトルトおかず は、お試し1,000円ぽっきり🐓🐓
まとめ
ダイエットは失敗したけれど、まだ寒いから、体力維持に努めます。
肥満は見た目とともに、コレステロール値や血糖値などが問題になりますが、痩せすぎは筋力の衰えが心配。
適度な栄養と運動がフレイル予防になることをお伝えしました。
スポンサーリンク
