年齢を重ねると顔のしわやたるみが、気になりませんか。
あさイチで頭蓋骨が加齢により変化し、顔のたるみなどの原因となると解説。
骨やせチェックなども紹介されたので、番組の感想をお伝えします。
スポンサーリンク
加齢と骨の変化
頭蓋骨は加齢の影響を受けて、眼窩が大きくなるなど変化するそうです。
- こめかみがへこむ
- 目が落ちくぼむ
- 鼻が低くなる
- あごのラインがたるむ
ショックです💦
顔のたるみも気になるし、私は身長が縮んでいるから、骨やせかもしれません。
健康には気を付けたいです。
骨やせチェック
- 小柄で細身
- 生理が不順
- １０代のときにダイエットをした
- 朝食を食べない
- 老けている
いかがでしょうか？
- 私は小柄で小太り
- 若い頃の生理は規則正しく
- 10代でダイエットを意識したが、食欲に抗えず
- 朝ごはんもしっかり食べる派
小柄なせいか、若く見られることも。
痩せた方は体重による負荷が軽めなので、骨量が少なくなりがち。
また、10代で絶食などのダイエットをすると、骨が育たないそうです。
注意したいですね。
運動や食事
スポーツで骨やせ対策がしたいなら、バレーボールがおすすめ。
ジャンプをくりかえすことで、骨が強化されます。
跳ぶことの衝撃で骨芽細胞が刺激され、全身の骨が減ることを防ぐ
- 高さ10センチの所から、
- 週に2～3回
- ミニジャンプを30～50回
- 足裏全体を意識して、ふわっと跳ねる。
かかと落としの運動も、続けることで骨やせ対策になりますね。
ただし、トランポリンは衝撃を吸収するので、ジャンプ効果が薄れます。
また、マンションの場合は階下に響く恐れがあるので、かかと落としがおススメ。
スポンサーリンク
オステオカルシン
オステオカルシンは、骨芽細胞が産生するタンパク質。
骨の形成や強度に関与する役割を担っています。
またオステオカルシンには、肌の保湿などにも効果あるとか。
かかと落とし運動などで、増えるそうです。
さらにオステオカルシンは、内臓脂肪が減るのでメタボ予防にも！
効果的な食事
骨やせ対策が期待できるカルシウムと、ビタミンⅮを一緒に摂りましょう。
ビタミンDは日光浴のほか、食事では週に2回、鮭をたべることで補給が可能。
- シイタケよりもひきわり納豆
- コーヒーは利尿作用が強く、カルシウムも排出するから飲み過ぎはNG
- 鮭のミルク鍋などカルシウムとビタミンⅮを摂れるメニューを
9/11/23:59まで★半額クーポンで9,980円⇒送料無料4,990円！有塩or無塩が選べる！⇒銀鮭 切り身 業務用 たっぷり2kg（1kg×2袋）
鮭は大好き。
朝ごはんにうれしい鮭定食。
骨やせ予防のために、週に2度は食べたいですね。
紅サケは大不漁のため、価格が高騰中です。
天然の紅鮭をグリルで焼いて、白飯をおなか一杯に食べたい！
年齢とともにヤセていく頭蓋骨…実はそれが原因で顔のシワやフェイスラインにたるみが生じてしまうことも…特に女性は４０代を過ぎてから要注意！
いつまでも美しい骨をキープ＆若々しくいるために…
簡単な運動や日々の食生活で使える美骨のワザ大公開！骨のギモンに答える▽いまオシ！ＬＩＶＥ『化石発掘』福井・大野市▽みんな！ゴハンだよ 鈴木弥平さん【ゲスト】青木さやか・関根麻里【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子
ほうれい線 シワの意外な原因...!?骨ヤセに注意 - あさイチ
NHKプラスで見逃がし配信中。
60代になると、骨の変形も気になります。
晩年の実母は、背骨が曲がってしまったから。
骨密度や骨やせを意識しましょう。
日光に当たることでビタミンDを摂れるけれど、日焼けが気になるなら、鮭を食べると良いですね。
あさイチ・骨瘦せ対策・感想をお伝えしました。
スポンサーリンク
