2024年5月18日更新しました
赤玉ねぎを安く買うことができたので、スライサーでカットして、自家製りんご酢に漬けました。
毎日、玉ねぎの酢漬けを食べて、ダイエットを目指します。
というのも健康診断を受診したら、コレステロール値が高くて、赤血球の数も多いという栄養過多の状態。
ダイエットで体重を落として、数値を改善したい。
玉ねぎダイエットと私の検診結果をお伝えします。
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むりなく体重を落としたい
玉ねぎでダイエットが、できるわけねえだろう！
そう感じる方がいるかと思いますが、50代半ばの私が断食とか激しいダイエットに挑むと、体を壊す怖れがあるため、ソフトにむりなく痩せる方法を選びました。
玉ねぎはコストパフォーマンスも良いですし♪
前に、テレビで見たんですね。
玉ねぎの香りには、食欲を抑える作用があると。
玉ねぎに含まれているイヌリンが腸の善玉菌をふやす。
イヌリンは水溶性植物繊維。サプリメントもありますが、玉ねぎを食べることで摂取できます。
2年3カ月前に、玉ねぎヨーグルトがダイエットに効果的だと書きました。
そして、ヤセるみそ汁のことは、1年前に記事にしています。
玉ねぎは好きだし、買い置きしていつもあるから、炒めたりカレーに入れたりしていました。
食生活に気をつけていたのですが、今回、検診でいくつもの項目にチェックが入りました。
メタボ健診
私は若い頃、貧血でした。
それは子宮筋腫や子宮内膜症があって、月経量が多かったことが原因です。
更年期を経て今は、貧血はすっかり改善されました。
子宮筋腫は手術せずに、現在に至ります。
貧血が治ったら、なんと今度は多血症です。
赤血球が基準値より多い多血症は、小太りの男性に多い症状。
私はオンナのはずなのに……。
赤血球の数は350~480が基準ですが、私は567もある。
血色色素は12～16あればいいのに、16.1とほんの少しですが多め。
しかも、コレステロール値LDLは120未満が望ましいのに、156と多くて、つまり血液が濃くて、ドロドロという結果でした(@@;)
この状態を放置すると、脳こうそくや心疾患を誘発しやすくなります。
動脈硬化も進んで、血管も硬くなる。
多血症はストレスが関係する場合があります。
治療法として、瀉血（しゃけつ）が効果的だとか。
献血すると良いのかもしれません。
ちなみに私は、長いこと貧血だったため、献血の経験はなし。
体調は、貧血だったころより快調です。
高血圧や高コレステロールはサイレントキラーと呼ばれるので、注意が必要ですね。
なお、血圧は10年前から高めで、降圧剤を処方されています。
BMI値は？
コレステロールが高いのは生活習慣です。
こってりした豚バラや鶏皮は、減らそうと思いました。
そして体重は変わらなくても、50代に入り、身長が縮んでいます。
ここ３年のBMI値の推移はこのようになりました。
- 2018年１月 BMI は22･8
- 2018年12月 BMIは22.9
- 2020年3月 BMIは23.1
ちょっとずつ増えています。
BMIの正常値は女性だと18･5~24･9
まだ基準値の範囲ですが、私は大食らいなので、気をつけなくては。
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胃カメラ
今回は自治体の決まりで、胃の内視鏡を割安に受診できました。
鼻からカメラを入れると楽だと聞きますが、私は鼻炎をこじらせて、鼻腔が狭いため口からです。
逆流性食道炎なので、これまで何度もカメラをゴックンと飲んできました。
毎回、苦しく辛い。
涙を流しながら、カメラは食道から胃へ。
私はいつも検査中は、画像に映る自分の内臓を見つめます。
ハッキリ言って、胃の内部も老けました。
20代の頃は、きれいなピンク色だったのに。
それで検査後、夫に「胃の中の色が、若い頃と違って暗紅色なのよね」と言ったら……。
「おまえさー、外見が50代なのに、内臓がいつまでも20代のはずないだろう」
そ、そうね。
暴飲暴食によく耐えているわ、私の胃袋ちゃん。
ええ、私は食欲があるほうです。
食い意地が張っているといわれたら、それまで。
ところで、胃の内視鏡の前に「ガンの疑いがあるときは、その部分を切り取って病理検査に回しますが、そちらも同意しますか」という項目に、私はサインしました。
今回、ポリープがありましたが、切除の必要がないと判断され、ぶじに終了。
大腸にもポリープがあるので、今年中に大腸の検査もしなければなりません。
私の体験では胃よりも大腸のほうが下剤を前日から飲むので、辛いです。
りんご酢
梅酒用のビンに、いただき物の生リンゴと食物酢をいれて1カ月すると、おいしいりんご酢になるんです。
りんご酢って、ちょっとお高いじゃないですか。
食べきれないリンゴをカットして酢に漬けると、マイルドなりんご酢になって、おいしい。
紅茶にりんご酢を入れても、さっぱりとした飲み口です。
ミツカンりんご酢のビンに詰めて、卓上に置いています。
フードロスにもなりますよ。
今回、りんご酢を飲んでいるせいか、血糖値は引っかかりませんでした。
空腹時血糖が99だったのです。
コレステロール値と血圧、血糖値の3つが引っかかったら、死の三重奏と言われているので、ギリギリセーフ。
ということで、玉ねぎのりんご酢ダイエットを始めます。
目標は4月半ばまでに3キロ痩せて、51キロになること。
効果のほどは随時、報告させてください。
まとめ
検診の結果がショックだったので、玉ねぎダイエットを始めることにしました。
私が太っている理由は、はっきりしています。
それは夫と楽しむラーメン外食と晩酌。
夕ご飯のおかずをついついお酒と一緒に、多く食べてしまうのが、いけないのですね。
粗食にすれば、家計も助かる！
がんばってみようと思います。
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