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認知症早期発見チェックが婦人公論に!運動などで予防可能です

認知症チェック

認知症のチェックリストをやってみました

女性の方が男性よりも、アルツハイマー型認知症が多いそうです。

実母は59歳で脳こうそくとなり、70代で脳血管性認知症となったので、私は不安があります。

婦人公論2022年12月号に載っていた「認知症の早期発見チェック12」についてお伝えします。

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認知症チェック

認知症早期発見

認知症のチェックリスト

婦人公論の12月号に認知症早期発見チェック12が載っています。

私はあと半年で60代に突入するので、やってみました。

  1. いつも日にちを忘れてしまう(今日が何日かわからない)
  2. 少し前のことをしばしば忘れてしまう(朝食を食べたことを忘れている)
  3. 最近聞いた話や映画のストーリーを説明できない
  4. 同じことをしばしば言う
  5. 特定の単語や言葉が出てこない
  6. 会う度に昔話を繰り返すなど、話を繰り返す
  7. 話があちこちに飛んで、脈略を失う
  8. 話がかみ合わず、質問を理解していない
  9. 順序立てて考えられず、会話を理解するのが難しい
  10. 午前なのか午後なのか時間観念をなくす
  11. 間違いを指摘されると言いつくろうとするなど、話のつじつまを合わせようとする
  12. 家族に依存する傾向がある

自分や家族に当てはまるものが4つ以上だと認知症の疑いがあります。

www.tameyo.jp

私が当てはまったのは3つ。

2番少し前のことがわからない。

実は鍵や財布をどこに置いたか、わからなくなることが(>o<)

7番、話があちこち飛びがち(@@;)

5番の言葉や単語がときどき出ない……

思い出せることが多いけれど、ヤバい!

自分でできる認知症の気づきチェックリスト | 東京都の認知症ポータルサイト とうきょう認知症ナビ

東京都のポータルサイトでもチェック可能です。

アルツハイマー型に女性は注意

アルツハイマー型認知症

健忘型からアルツハイマーへ進行

地元紙にも認知症について載っていて、それは4大認知症について。

  • 脳の一部が萎縮するアルツハイマー型認知症
  • 脳の血管障害による血管性認知症
  • 幻視やパーキンソン症状が出るレビー型認知症
  • 言葉の出方や感情の抑制が効かない前頭側頭型認知症

そして男性よりも女性の方がアルツハイマー型認知症になりやすいそうです。

理由はホルモンの関係。

男性ホルモンのテストステロンが抗不安作用を、エストラジオールは神経の保護作用を担っているから。

アルツハイマー型・認知症は、女性の方がリスク高い。

小山明子 うつ病の原因振り返る「お金が…」克服の要因は家族愛「助けてくれなかったら立ち直れなかった」(スポニチアネックス) - Yahoo!ニュース

女優の小山明子はコロナ禍で仕事が激減し、お金の不安が高じてうつ病に。

老年期はうつ病から認知症リスクも高まるので、心配しすぎないようにしましょう。

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運動で予防

認知症予防

有酸素運動が脳の血流を良くする

認知症の進行を遅らせる4つのヒント

  • 質の良い睡眠
  • 腸内環境を良くすること
  • 口腔ケアで歯と脳の健康を保つ
  • 聴覚などの5感を大切にする

ウォーキングやゆるい筋トレで、血流を良くすることは予防の効果大。

www.tameyo.jp

認知症のお薬にも期待したい。

完璧な薬とは効果があって副作用がなく、低価格で投与しやすいものだ。エーザイが米バイオジェンと共同開発し、米食品医薬品局(FDA)が6日に迅速承認したアルツハイマー病治療薬「レカネマブ」はこれらの条件の一つをある程度だけ満たしたといえる。

[FT]エーザイの認知症新薬、評価はこれから: 日本経済新聞

趣味を楽しむことも大切です。

脳トレ 高齢者 スクラッチアート 点つなぎ 大人 脳 活性化 認知症予防 集中力アップ グッズ スクラッチ お絵かきアート シニア 簡単 癒し 楽しい リラックス ストレス解消 自宅 おうち時間 巣ごもり ステイホーム 趣味 お年寄り おばあちゃん 祖母 おじいちゃん 祖父 ...

スクラッチアートで五重塔、

指先を使うので脳の刺激になりそう。


www.youtube.com

認知症になるとキャッシュカードの暗証番号や、各種パスワードなどがわからなくなるので、ネット社会はとても困りそう。

 

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まとめ

アルコールの飲み過ぎや高血圧、高脂血症、喫煙も認知症のリスクを高めます。

運動で血流アップさせ、気をつけたいですね。

私は3キロ痩せて、来月の血液検査に臨もうと思います。

 

 

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