先日、ヨガ教室を体験しました。
1時間500円で、受講生は広い場所にヨガマットを敷き、先生は前の方でフェイスシールドを付けて教えてくれます。
私は子どもの頃から体が硬くて、運動神経が鈍い。
ヨガ教室の立木のポーズで、数秒でバランスを崩し、足の筋力の衰えを痛感しました。
体幹も弱く、50代の私は体のメンテナンスが大切だと感じたのでお伝えします。
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ヨガの効果
ヨガはふだん使わない筋肉を伸ばし、血流がよくなることで健康効果が期待されています。
心身リフレッシュできると、ブームですね。
深く息を吸って、ゆっくり吐く。
私は呼吸が浅いので、前からヨガに興味がありました。
自宅から自転車や原付バイクで通えて、1回1時間500円で教えてくれるヨガ教室があることを知り、参加を決めたのです。
全くの初心者ですが、ヨガはゆっくりした動きなので、先生についていくことができました。
私は足を捻挫する癖があるので、激しい運動やジョギングは向かない 。
それでヨガに1回行ってみたところ、体の硬さや体幹の弱さを痛感。
- 床に座って開脚し、上半身を床に倒すポーズは無理だった
- 立木のポーズはぐらぐらして、片足で立つのが困難
まずい、このままでは寝たきり予備軍になりそう。
そして1時間ヨガをやっただけで、翌日は筋肉痛になったのです。
おうちヨガ
夫の仕事を手伝う私が、ヨガに通えるのは週に1回だけ。
でも、いまはYouTubeで無料配信されるヨガ講師がいるので、リビングにヨガマットを敷いて、体をほぐしています。
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パソコンやスマホを見る時間が長いせいか、肩が凝って痛い。
ヨガだと無理なく、ストレッチできますね。
ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ！お腹と下半身に効く☆ #69
ひとりでYouTubeを見ながら行うヨガも、けっこう体がぽかぽかします。
日頃、いかに体を動かさずに、食べて飲んでばかりか、反省。
自分の体とは、死ぬまで付き合って行かなくてはなりません。
お腹ぽっこり・体重増加・筋力の衰えは、自己責任(~_~;)
50代だからこそ、メンテナンスが大切です。
ヨガマットを購入。
以前だと数日後に届いたのに、コロナ禍のせいか1週間かかりました。
私が買ったのは、好きなラベンダー色。
ヨガマットはメーカーが様々ありますが、ゴム臭いのが気になるという評価がたまにあるので、ニオイに敏感な方は、購入の際にご注意を。
私が買ったのは、そんなにゴムのニオイが気にならず、良かったです。
毎日少しずつ
この道具は、見る人が見ればすぐわかるのですが、台湾式足つぼマッサージのツボ押し。
町の無料講座で昨年、足つぼを教えてもらったのです。
そのとき、ツボ押しを希望者に1500円で分けてくれました。
ヨガも、足指や足底を押すので、私はツボ押しを使っています。
足裏の真ん中に、体内の老廃物を排出する腎臓のツボや、湧泉という元気がでるツボがあります。
私は家の片づけとともに、自分の体の隅々にようやく目を向けるゆとりができました。
前は、自分ちは汚部屋が当たり前で、体は疲れやすく貧血。
そういう状態が長く続くうちに、慣れてしまい、ますます不調に。
でも、ひとつが良くなれば、次々と改善したくなる。
やっぱり住環境と健康、そして金運も連動しているに違いありません。
自分の健康にも時間とお金を、投資しよう！
もちろんできる範囲で。
まとめ
ヨガ教室に週一度、しばらく通うことにしました。
参加してみて、自分の体の硬さが恥ずかしかったり、情けなかったり。
仕方がありません。
運動嫌いで生きてきたから。
しかし、この肉体と死ぬまで付き合うわけですから、メンテナンスがポイントです。
50代の私のヨガレッスン・レポートをお伝えしました。
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