幸せって何だろう？
自己肯定感が高い人の方が幸福感に包まれやすいそうです。
1月26日のあさイチで、願望ノートは過去形で書いたほうが、脳内のドーパミンが分泌されると知ったので、お伝えします。
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ハッピーライフハック
45キロのダイエットに成功した「ゆりやん」は何度もダイエットに挑戦し、挫折。
しかし、ある方法を取り入れて成功します。
それは辛くないダイエット。
むりに食べる量を減らすと、リバウンドしています。
小さな目標をクリアするようにして、楽しみながら運動して、野菜中心の食事にする。
それがダイエット成功の秘訣だと紹介されたのです。
理由は、楽しいほうが脳から快感ホルモンが出て、続けやすいから。
幸福度が高い方が、物事は成功するというのです。
自己肯定感
SNSなどで人と比較して、自分を卑下する人は幸福感が低い。
あなたはそのままで素晴らしい。
自己肯定感を高めるひとつの方法が、願望ノートを過去形で書くこと。
- お金持ちになりたい→お金持ちになった
- 暮らしのアイデアを本にしたい→本として出版した
- 試験に合格したい→試験に合格した
- 美しくなりたい→美しくなった
- 彼と結婚したい→彼と結婚した
なりたいと書くと、未達成に対する焦りがあるけれど、なったと書くと充足感がある。
報酬系のホルモン・ドーパミンが出るそうです。
これは意外でした。
あなたも私も、生きていることが奇蹟ですね。
植物やぬり絵もハッピーになれる
あなたは植物をなにか育てていますか？
私は室内で今、カーネーションと洋蘭を育成しています。
多肉植物もかわいいですね。
植物を育てると、幸福度アップだそう。
そしてぬり絵は右脳と左脳を活性化。
世界一周 ぬり絵の旅 around the world trip かわいい楽しいぬり絵ブック [ 柳川 風乃 ]
楽天お買い物マラソンのひとつに、いかがでしょう。
大人の塗り絵、根強い人気は幸福感にちがいない。
プロ仕様★油性色鉛筆 120色 セット プロ おまけ付き!! 塗り絵やプレゼント用にも最適です。漫画 大人の塗り絵 絵師 学生 美大生 などおすすめです
美大生も使うプロ使用の色鉛筆、すてきですね。
人をほめると自分も幸せ
掃除は心の汚れを取る作業として、最適。
5分と時間を決めて、やってみましょう。
そして幸福感は、人とのつながりも大切！
- やってみようという気持ち
- ありのままの自分を受け入れて
- なんとかなると考えよう
- ありがとうは自分も他人も幸せになれる言葉
人を褒めると、自分もポジティブなきもちになれるそうです。
幸福学で著名な前野隆司教授。
コロナ禍で閉塞感があるけれど、幸福感で満たされる方法はあります！
毎日をハッピーに過ごす女性たちの思考法や習慣を徹底調査▽４５キロの減量に成功したゆりやんの成功秘話！主婦から東大院生になった女性の「願望ノート」公開！理想の自分に近づく科学的な方法▽すぐ実践できる！ハッピーライフハック
「なりたい自分になる!“ハッピーの達人”に学ぶ新習慣」 - あさイチ - NHK
受信料を払っている世帯はNHK＋で視聴可能。
普通の主婦が東大大学院に合格して自分の人生を見つけた超勉強法
願望ノートを書いてふつうの主婦が東大大学院へ！
ただっちさんが、願望ノートの書き方を番組で紹介しました。
まとめ
お金がほしいと思いがちが私ですが、「充分にお金を得た」と願望ノートに書くことにしました。
ついでに夫婦ゲンカは仲直りしたとも、書いておきます。
幸福度は自分でコントロールできるという前野隆司教授が出演した「あさイチ」についてお伝えしました。
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