貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

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五月病を防ぐには?生活リズムを整えて、周囲は「怠け病」と責めない

五月病・春うつ

ドウダンツツジ花言葉は上品・節制

大型連休が終わり、ほっと一息つける時期ですが、私は何だか疲れやすい。

気温が急に上昇して、体がついていけないのかもしれません。

そして朝は4時過ぎに目が醒める。

まじめで几帳面な人がなりやすいという、五月病についてお伝えします。

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五月病

ライラック

ライラック花言葉・恋の芽生え

日の出とともに、目が醒めがちなこの頃。

早く起きたら片づけや掃除、あるいはお弁当作りの家事をなさる方が多いなか、私は家を出ました。

このところ片づけは、滞りがちです。

やる気が出ない。

今朝は町を散歩しながら、花を撮影。

紫のライラックや、白く可憐なドウダンツツジが咲いています。

カメラを構えるうちに、花の姿が可憐で、心の憂さを忘れました。

ところで、五月病は医学用語ではありません。

新入生や新入社員が、五月の連休が明けたころに、緊張の糸が切れて、元気を無くす状態を言います。

学生や新入社員などが、新しい環境の変化についていけずに無気力になったり、眠れなくなったりする「五月病」。

放っておくと、うつ病へ進行してしまうケースもあります。

まずは気軽に医療機関に相談するようにしましょう。

周りが早めに気づくことも大切です。

五月病|げんき情報|大阪府医師会

知らず知らずに無理を重ねてしまう。

そういう方がなりやすい五月病です。

www.tameyo.jp

五月病から、引きこもりにならないようにしましょう。

五月病の症状

シャクナゲ

シャクナゲ花言葉・威厳や危険

五月病の症状は、多岐にわたります。

  • 無気力
  • 胃痛
  • 不安感
  • 食欲不振
  • 頭痛
  • めまい
  • 不眠

私は先ほどまで、胃痛に苦しんでいました。

食べ過ぎかもしれませんが、胃が痛い(>o<)

www.tameyo.jp

なお、画像のシャクナゲは、葉に毒があるので、花言葉は壮麗のほか危険・用心となっています。

五月病を防ぐには?

藤の花

フジは決して離れない・恋に酔う

疲れたなと感じたときは、休むことが五月病を防ぐポイントです。

ストレスのない人はいませんが、繊細な方は気に病むことが多いので、深刻にとらえすぎないことが肝心でしょう。

できない仕事や役目をふられたときは、断る勇気も大切。 

www.tameyo.jp

子どもが幼稚園に通うと、ママ友との関係で悩む方もいますね。

支配的な性格な人物からは、距離を置いた方がトラブル回避になります。 

信頼できる人に相談するのが1番ですが、それには人を見る目が必要かも知れません。

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生活リズムを整える

シンビジウム

シンビジウム花言葉は壮麗・華やかな恋

夜更かしが過ぎるのも、五月病にはよくありません。

若い方は深夜までスマホゲームなどにのめり込むと、生活リズムがめちゃくちゃになりがち。

―新入社員が心掛けるべきことは何ですか。

「ちゃんと寝て、食べて、生活リズムを整えることです。布団に入ってからスマホを見ると、夜更かしにつながりがちなので避けてください」  

「時間の使い方も大事です。

休みの日にだらだら過ごしてしまうと、余計に疲れてしまいます。

何もしない休日が積み重なると成長できていないとも感じ、ストレスになります。

散歩や料理、オンライン飲み会など、コロナ下でも工夫して楽しみを見つけてほしいです」 

「もう辞めたい…」 コロナ下の五月病、どう乗り越える? 専門家に聞く | 河北新報オンラインニュース / ONLINE NEWS

コロナに度々の地震など、だれでもストレスフルな毎日です。

たまには、のんびりして、だらだらと過ごして乗り切りたい。

周囲の人は「怠け病だ」と、責めないでください。

無理をさせると、うつ病になることがあるので。

どうしても気分が重いときは、メンタルクリックを受診されることをおすすめします。

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まとめ

シンビジウムの鉢植えは、わが家にもう20年以上前からあり、毎年のように華やかな花を咲かせてくれます。

お花が家にあると、ほっとします。

www.tameyo.jp

 胃痛も治まってきました。

私は食道裂孔ヘルニアの持病があるので、小食にしなければ!

それにしても五月病は、適応障害のひとつ。

もし周りにそういう方がいても、「怠け病だ」と責めないでください。

無理を重ねると、うつ病になることがあるのです。

五月病についてお伝えしました。

 

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