2022/05/10更新しました。
大型連休が終わり、ほっと一息つける時期ですが、私は何だか疲れやすい。
気温が急に上昇して、体がついていけないのかもしれません。
そして朝は4時過ぎに目が醒める。
まじめで几帳面な人がなりやすいという、五月病についてお伝えします。
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五月病
日の出とともに、目が醒めがちなこの頃。
早く起きたら片づけや掃除、あるいはお弁当作りの家事をなさる方が多いなか、私は家を出ました。
このところ片づけは、滞りがちです。
やる気が出ない。
今朝は町を散歩しながら、花を撮影。
紫のライラックや、白く可憐なドウダンツツジが咲いています。
カメラを構えるうちに、花の姿が可憐で、心の憂さを忘れました。
ところで、五月病は医学用語ではありません。
新入生や新入社員が、五月の連休が明けたころに、緊張の糸が切れて、元気を無くす状態を言います。
学生や新入社員などが、新しい環境の変化についていけずに無気力になったり、眠れなくなったりする「五月病」。
放っておくと、うつ病へ進行してしまうケースもあります。
まずは気軽に医療機関に相談するようにしましょう。
周りが早めに気づくことも大切です。
知らず知らずに無理を重ねてしまう。
そういう方がなりやすい五月病です。
五月病から、引きこもりにならないようにしましょう。
五月病の症状
五月病の症状は、多岐にわたります。
- 無気力
- 胃痛
- 不安感
- 食欲不振
- 頭痛
- めまい
- 不眠
私は先ほどまで、胃痛に苦しんでいました。
食べ過ぎかもしれませんが、胃が痛い(>o<)
なお、画像のシャクナゲは、葉に毒があるので、花言葉は壮麗のほか危険・用心となっています。
五月病を防ぐには？
疲れたなと感じたときは、休むことが五月病を防ぐポイントです。
ストレスのない人はいませんが、繊細な方は気に病むことが多いので、深刻にとらえすぎないことが肝心でしょう。
できない仕事や役目をふられたときは、断る勇気も大切。
子どもが幼稚園に通うと、ママ友との関係で悩む方もいますね。
支配的な性格な人物からは、距離を置いた方がトラブル回避になります。
信頼できる人に相談するのが1番ですが、それには人を見る目が必要かも知れません。
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生活リズムを整える
夜更かしが過ぎるのも、五月病にはよくありません。
若い方は深夜までスマホゲームなどにのめり込むと、生活リズムがめちゃくちゃになりがち。
―新入社員が心掛けるべきことは何ですか。
「ちゃんと寝て、食べて、生活リズムを整えることです。布団に入ってからスマホを見ると、夜更かしにつながりがちなので避けてください」
「時間の使い方も大事です。
休みの日にだらだら過ごしてしまうと、余計に疲れてしまいます。
何もしない休日が積み重なると成長できていないとも感じ、ストレスになります。
散歩や料理、オンライン飲み会など、コロナ下でも工夫して楽しみを見つけてほしいです」
「もう辞めたい…」 コロナ下の五月病、どう乗り越える？ 専門家に聞く | 河北新報オンラインニュース / ONLINE NEWS
コロナに度々の地震など、だれでもストレスフルな毎日です。
たまには、のんびりして、だらだらと過ごして乗り切りたい。
周囲の人は「怠け病だ」と、責めないでください。
無理をさせると、うつ病になることがあるので。
どうしても気分が重いときは、メンタルクリックを受診されることをおすすめします。
まとめ
シンビジウムの鉢植えは、わが家にもう20年以上前からあり、毎年のように華やかな花を咲かせてくれます。
お花が家にあると、ほっとします。
胃痛も治まってきました。
私は食道裂孔ヘルニアの持病があるので、小食にしなければ！
それにしても五月病は、適応障害のひとつ。
もし周りにそういう方がいても、「怠け病だ」と責めないでください。
無理を重ねると、うつ病になることがあるのです。
五月病についてお伝えしました。
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