自分の家に居るのに、疲れが取れないのはなぜ？
肩こりや腕が痛いのは、座りっぱなしが原因なの？
もし家で過ごして疲れるのなら、おうちストレスが原因かもしれません。
循環器の専門医である杉岡 充爾さんの本「おうちストレスをためない習慣」を読んだので、感想をお伝えします。
スポンサーリンク
おうちストレスとは？
コロナ禍以降、在宅ワークが増えて、お休みも外出せずに家でゴロゴロするライフスタイルが、定着していませんか。
家から1歩も出なくても、日々を過ごせる。
- 在宅ワークが増えた
- 家に居ながら映画や音楽を楽しめる環境
- ネットでお買い物
- フードデリバリー
お友達との付き合いや孫とのおしゃべりも、テレビ電話があると便利です。
でも、家から出ないと運動不足になりがち。
甘いスイーツや鶏からあげなど、家に居ると高糖質・高カロリーの食べ物をつい食べすぎてしまうことも増えますね。
『おうちストレスをためない習慣』
著者の杉岡 充爾さんは医学博士。
目次はこのようになっています。
序章:ストレスによって引き起こされる6つのサイン サイン
1 味の濃い食事を好む サイン
2 イライラして気が短くなる サイン
3 肩がこる 背中が痛む サイン
4 目が疲れる よく乾く サイン
5 コーヒーやエナジードリンクを飲みたがる サイン
6 足がつる
私は左腕が痛くて、服の脱ぎ着が辛いほど(T_T)
おうちストレスなのでしょうか。
スポンサーリンク
家に居てもストレスフル
1章:なぜあなたは、家にいるのに不調になるのか
ストレスフルな生活は「疲労回復機能」の破壊する
「ストレスが少ない」のがストレスになる
「高い集中力」がストレス耐性を低下させる
「腸ダメージ」という見えないストレス
「悪い脂肪」が血管にストレスを与える
休日の「昼まで爆睡」が神経ストレスになる
「在宅作業」は脳の休息時間を奪う
「夜更かし」という最悪のストレス など
私は夜9時にはベッドに入り、紙の本を眺めてスマホのブルーライトから遠ざかっていますが、少々、PC作業が多めかもしれません。
この本を読んで反省しました。
1日30分の運動と、朝日を浴びることはストレス解消に効果大！
Kindle Unlimitedの会員だと、読み放題の中にあるのでお得♫
楽天サイトはこちらからどうぞ。
杉岡医師は、YouTubeでも発信されています。
老化や病気を防ぐ食べ物、必見ですね。
つい食べ過ぎてしまうと血糖値はもちろん、消化器官にも負担をかけるそうです。
ストレス解消
「おうちストレスをためない習慣」を読んで、主婦の皆さまも知らず知らずにストレスをためこんでいると感じました。
解消法は運動です。
- 1日30分 スロースクワット
- 1分間 ジャンプ
- ストレッチ体操
試しにジャンプをしたら、息が切れて1分間できなかった(T_T)
改めて運動不足を自覚。
疲れが取れない方は毎日の暮らし、見直しが大切です。
スポンサーリンク
