2022/05/21更新しました
暑い夏は、よく冷えた麦茶やジュースをごくごく飲みがちです。
私はお茶やコーヒーが好きなので、年がら年中たっぷり飲み、水分を摂りすぎかな？ と感じていました。
医学博士・石原結實著『水分の摂りすぎが病気をつくる 日本人が知らない「水毒」の恐怖をレビユーします。
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水太りとは？
炎天下でスポーツや、農作業・道路工事をする方々は脱水症にならないように充分、水分を摂る必要があります。
ですが、室内で机に座ってする仕事だと、必要以上の水分は毒になるかもしれません。
この本は水毒について、丁寧に解説。
過剰に水分を摂取することで、むくみや水太り、頻脈、不整脈、突発性難聴あるいは下痢、頭痛、不眠などの症状に悩むケースがある。
私は、梅雨時からどうも体がだるかったのですが、水分の過剰摂取のせいだったかなと、感じました。
もともと、お茶やコーヒーが好きでがぶ飲みするほう。
水太りは、摂取する水分と排出のバランスが崩れて、細胞の外液に水分が過剰に存在している状態。
- 細胞間質に水分が多いと、むくみの原因
- 血液内に多いと、高血圧
- 胃袋に多いと、吐き気
- 腸管に多いと下痢
- 涙嚢に多いと､涙が多く流れる
- 副鼻腔に多いと、鼻水とくしゃみ
- 肺胞に多いと、ぜんそくの原因
逆流性食道炎は『水分の摂りすぎが病気をつくる」本によると、水毒も関係しているそうです。
水毒チェック
人体は36度5分以上の体熱だと、機能が快適ですが、体を冷やす余分な水分が多いときは体外へ排出し、体を温めようとします。
水毒がある人の特徴
- くしゃみ、鼻水、唾液が多い
- 下痢、ただし腸内の水分が冷えすぎて便秘になることがある
- 頻尿 正常は1日7～8回
- 乏尿 1日3～5回の排尿しかない人は体内に冷却水があるようなもの
- 寝汗をかく
- まぶたや下肢のむくみ
- 二重あご・下腹ぽっこり・下半身デブ・大根足
- 舌がぼてっとしている 舌の縁がギザギザしているのは舌がむくんで歯形がついている
- 動くと胃がポチャポチャと音がする
- お腹が冷たい
あなたは、当てはまる点がありますか？
私は、1・2・3・6・7・8・9・10と、8つも当てはまりました。
重症のようです(>o<)
漢方医学では、汗っかきの人は体力のない「虚証」と判断するとか。
ますます当てはまる……
体を温める食べ物
ガンガンにエアコンが効いた部屋で、冷えたビールやソフトドリンク・かき氷を食べるのは至福のひとときですが、水太りの原因になる。
さらに冷えと水毒は、交感神経を刺激するため、自律神経失調症やパニック障害を起こすことがあるそうです。
飲むなら生姜紅茶
著者は、不必要な水分摂取を避け、喉が渇いたときだけ飲むことを推奨。
利尿効果がある紅茶や、ショウガ入り紅茶をすすめています。
シソの葉とショウガにはうつ気分を取り払う作用がある。
不安や不眠・パニック障害の方は、1日に2～3杯のシソの葉を加えたショウガ湯を飲むとよいでしょう。
ウォーキングやスクワットなどの運動や、サウナや岩盤浴も余分な水分を排出するのに、効果的です。
現代人はほとんどが、運動不足です。
温める食物
暑いので、のどごしの良い素麺やうどんを食べがちです。
水毒の予防になるのは、根菜やキュウリ、スイカ。
レンコンのきんぴらや、ゴボウは積極的に摂りたい。
体を冷やす 陰性食品
牛乳や、ビール・白砂糖、バナナやパイナップル、マンゴーは体を冷やす陰性食品。
体を温める陽性食品
チーズ、赤ワインや日本酒、黒砂糖・ハチミツ･紅茶･番茶・ハーブティ・そば・りんごやプルーンは体を温める陽性食品ですから、水毒で冷え性の方におすすめ。
そして、アルコールの飲み過ぎによる二日酔いは、水毒だとか。
女性の不調
下半身が冷えている女性は多い。
子宮や卵巣が冷えると、生理不順や生理痛になりやすく、卵巣嚢腫などの疾患に罹りやすくなります。
私は子宮筋腫を患い、娘は卵巣嚢腫でした。
体を温めて、腹巻きやカイロを使うと良いと本にありました。
色白でぽっちゃりの体力がない人は、「当帰勺薬散」が効くそうで、私はこれにぴったり。
医学博士・石原結實さんは、みのもんたMCの「おもいっきりテレビ」に出演された血液内科の医師。
「実践編」「体を温める」と病気は必ず治る―――免疫力は５～６倍強化 三笠書房 電子書籍
たくさんのご著書があります。
やせる、若返る、病気にならない ちょい空腹がもたらす すごい力
私は空腹感に堪えるのが、とっても苦手(~_~;)
食べ過ぎ飲み過ぎに注意しましょう。
まとめ
よかれと思って、水分をたくさん摂りがちですが、余分な水分は冷え性の原因となります。
石原結實著「水分の摂りすぎが病気をつくる 日本人が知らない水毒の恐怖」をレビューしました。
ショウガ紅茶を飲んで、スクワットを心がけたいですね！
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